거의 10년만에 피트니스 끊어서 회사 퇴근하고 하기로 했는데 어제 첫날이라 뭘 해야할지 잘 몰라서 사이클하고 런닝머신만으로 1시간 정도 하고 나왔습니다...
목표는 체지방량을(복부, 허벅지) 줄이는건데 이럴 때에는 그냥 유산소만 하면 되는건지 모르겠네요. 적당한 운동시간이 얼마인지도 잘 모르고... 기초체력은 아주 안좋아요. 무산소도 병행해야한다면 무엇이 좋을까요.
식단은 아침은 밥 3-4 숫갈 먹고 나오고 점심은 평소 회사밥, 저녁은 운동 끝나고 집에 와서 맥반석 계란, 고구마 또는 옥수수로 해결하고요.
