건강을 위해서, 몸을 만들기 위해서 혹은 근력을 높이기 위해서, 체력을 늘리기 위해서 등등
다양한 이유로 헬스 채널에 온 걸 환영합니다.
이 채널에서 자주 묻는 질문들을 모아봤으니 일단 이 내용들에 해당한다면 먼저 확인합시다.
Q. 살 빼려고 합니다. 어떻게 해야 하나요?
Q. 그러면 식단은 어케 하면 되나요?
A. 하루 칼로리 채우고, 단백질 채우고, 탄단지 균형 맞춰서요.
Q. 살 빼면서 근육도 키우고 싶어요. 어떻게 해야해요?
A. 린매스업을 목표로 하시네요. 적당히 하다가 한쪽에 집중하시면 됩니다.
Q. 근육 키울건데 운동 뭐해요? 몇세트해요? 몇 분할해요? 휴식시간은요?
A. 근육 부위당 주 9~12세트, 분할 관계없음, 90초~2분 이상 휴식, 세트당 실패지점에서 3회 미만의 횟수 하세요.
Q. 보충제를 먹어야 하나요?
A. 하루 단백질량이 부족하거나 먹을 시간이 안나면 드시고, 기타 영양제는 글 참고.
Q. 단백질 보충제 브랜드나 제품 추천해주실 수 있나요?
A. 가성비 - 성풍양행의 무맛
맛 - 신타6(초코, 딸기, 바닐라), 엑스텐드(초코), 옵티멈(초코, 커피, 바닐라)
Q. 추가적인 질문?
A. 정보글 모음집
