운동 프로그램 / 식단표 (운동을 시작하기 전)
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라운드 숄더라는게 고쳐지는건데 대충한다고 고쳐지는건 아니니까 제발 좀 읽어보자
귀찮아서 대충 쓰는 라운드 숄더 해결 완벽 가이드
운동 프로그래밍 원론
운동 프로그램 짜기
디딤돌 프로그램 1.1 (내가 좀 아는 헬린이다 싶으면 이거)
아카 헬첸 걸음마 루틴 1.33+디딤돌 루틴 (머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) (쌩 뉴비 헬린이다는 이거)
내가 쓸려고 만든 근비대 루틴
콘쥬게이트 정보글 모음+여러 콘쥬게이트 템플릿+ 아카 걸음마 강화 와드(WOD)
캔디토 선형 프로그램 (Candito Linear Programming - Strength/Control)
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
운동 선택과 근골격계과의 상관관계 (부제: 그래서 보조 운동 뭐할까? (장문 주의))
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다이어트 식단 질문 전 식단표 예시
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