-스쿼트할때 무릎이 안쪽으로 쏠리는가 O

-앉을때 중심을 잡지 못하는가 O

-고관절 찝힘이 일어나는가 O

그럼 너는 이 글을 보면 꽤 많은 도움이 될거다

사람마다 스쿼트 자세는 전부 다 다르다

대퇴골의 길이나 상체의 길이에 따라서 앉아지는 깊이도 다르고 상체의 각도도 다 다르다

이와 마찬가지로 사람들의 스쿼트시 발 간격도 모두 천차만별인데 이에 영향을 주는 것은 바로 고관절이다

가장 평범한 형태는 A이고

B는 전경 C는 후경이라고 부르는데

전경은 고관절의 연결부가 A보다 앞으로 기울어져있는 형태

후경은 그 반대의 경우다

본인이 전경인지 후경인지에 대해서 어떻게 알아보느냐

바로 위 짤같은 아주 간단한 테스트로 알아볼수있다

그림을 존나 못그려서 미안하다

일단 의자에 앉은채로 다리를 짤처럼 내회전이나 외회전 시키고

대면포복해서 다리를 내회전이나 외회전 시켜주면된다

본인이 왼쪽처럼 두가지 테스트 진행시 고관절 내회전이 외회전에 비해서 심하게 일어난다면

너는 전경이다

전경은 스쿼트시 발각도가 11자에 가까울수록 스쿼트를 편안하고 자연스럽게 할수있다

본인이 오른쪽처럼 두가지 테스트 진행시 고관절 외회전이 내회전에 비해서 심하게 일어난다면

너는 후경이다 (난 후경임 ㅎ)

후경은 스쿼트시 발각도 8자 모양으로 벌어지게 됐을때 스쿼트를 편안하고 자연스럽게 할수있다

(단, 딥스쿼트시 본인의 발목 모빌리티 부족으로 인한 보상작용으로 발각도가 벌어지게 되는 경우를 필히 주의해야함. 무릎부상이 생길수있음)

만약 본인이 둘 중 어디에도 해당이 안된다면

그냥 적당히 11자와 8자 그 사이 어딘가로 두면된다

대략 한 30도 정도 벌려주면 될듯하다

이상끝