나는 헬첸 국룰 걸음마 루틴과 디딤돌, 디딤돌 보디빌딩, 디딤돌 애슬릿에 최근엔 HVT(High Volume Training)을 만든 사람이고,
프로그래밍 관련해서 많은 정보글을 쓴 장본인임.
수행 능력 수준:
-운동 경력(대략적)
-3대 운동을 원활히 수행할 수 있다 O/X
-있다면 어느정도 중량을 들 수 있는가?
-나는 대체적으로 원하는 부위에 자극을 줄 수 있다 O/X
목표:
-재활과 훈련 사이 간극 잇기
-특정 부위 집중 근비대(광배, 사두 등)
-특정 리프트 집중 훈련(오버헤드 프레스, 친업, 벤치 등)
-스포츠로의 전이(야구, 농구, 달리기, 격투기 등)
현재 상태
-부상 경력, 못하는것 있는지, 현재 처방 받은 재활운동이 있다면 어떤것인지, 없다면 현재 증상에 대한 상세한 설명(영상 첨부 가능)
-운동 할 수 있는 스케줄
-고스트레스 직종 여부(수면 부족 등)
-사용 할 수 있는 기구의 종류 (홈짐, 시설이 열악한 헬스장, 시설이 빵빵한 헬스장 등)
해당 내용을 작성해서 https://open.kakao.com/o/sGrmilAe 에 들어오셔서 보내거나 커미션 탭에 작성후 @전거근 으로 호출하시면 됩니다
소정의 커미션 비를 받고 프로그램 만들어드립니다.
일반적이면 4-5만원 정도 생각하시면 됩니다.
(상황이 진짜 특수하고 복잡한 경우 7만원 까지 오를 수도 있습니다(부상경력+ 스포츠 특화+ 투잡 등))
기본적으로 구글 스프레드 시트를 사용하여 6주 프로그램으로 구성됩니다. 12주 쓸 수 있도록 구성됩니다
얼마나 많이 신청할 지 모르겠지만, 신청이 밀리면 선착순입니다
만약 다 회차 신청이라면, 프로그램 돌린 훈련 로그를 동봉해주시면 참고해서 짜겠습니다
