1주 정도 볼륨쌓기용으로 파딱이 만든 HVT를 살짝 변형해서 돌리고
그 다음 주부턴 TSA의 중급자 프로그램 2.0버전 해야겠다
구독자 7449명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
잡담
WPC 끝나고 돌릴 프로그램
추천
1
비추천
0
댓글
19
조회수
140
작성일
댓글
[19]
전거근
전거근
NooBest
전거근
NooBest
전거근
NooBest
전거근
NooBest
전거근
NooBest
전거근
NooBest
전거근
NooBest
전거근
NooBest
전거근
동_방노래를듣는건즐거워
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28485228
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
28969
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35005
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5436
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9810
공지
정보글 모음집
18292
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2742
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9757
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9089
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2759
공지
완장 호출벨 MK.3
1929
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1101
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3817
숨겨진 공지 펼치기(8개)
오늘도 출첵
[4]
40
0
잡담
타코야키 먹으려다
[5]
69
0
잡담
데드 그립을 좀 넓게 잡을까
[4]
57
0
식단&일기
병약한 사람 오운
[5]
82
1
드래곤플래그할 때 윗옷 안흘러내리게 어캐함?
[5]
65
0
식단&일기
자전거.. 탔다구...
[4]
87
0
헬챈러들은 술 담배 아예 안함?
[18]
159
1
근육 얻을려다 ㅈ을 잃어버림..ㅋㅋㅋㅋ
[4]
183
1
이상하다 등이 왜 아프지
[4]
52
1
잡담
손목 좀 시큰거리는데 운동 쉴까
[5]
77
1
제로칼로리 치킨피자는 언제나오지
[4]
81
0
헬린이 기록 22일차
[4]
38
1
프론트 스쿼트 개힘드네
[8]
106
1
잡담
본인 키 고무줄인 듯 ㅋㅋ
[1]
81
1
스쾃의 무서움을 느낌
[5]
77
0
식단&일기
벤치 pr 뚫은 오운
[3]
54
0
1rm잴때 어떻게짜야함?
[6]
92
1
그냥 헬장용으로복싱화를 살까
[5]
71
0
여태 쇠질하며 해본 프로그램들
[13]
627
3
잡담
본인 약 800미터 좀 넘는 거리를
[6]
102
1
잡담
오늘운동은 최대한 가볍게 해야겠다
[2]
61
1
질문
프로틴 질문입니다.
[5]
181
1
본인 킹랑드 사이다 이제 못먹는거임?
[4]
108
1
잡담
WPC 끝나고 돌릴 프로그램
[19]
141
1
유튜브 보고 달리기 자세 교정하는데
[2]
58
0
잡담
닉워커 운동볼때마다 감탄한다.
[4]
263
0
잡담
코로나 격리되고 나서
[3]
39
1
질문
근육량 높일려면 하루대사량보다 400~500kcal 정도 높게 먹으라고 들었는데
[14]
208
1
추억의 프로틴 광고
[1]
55
1
식단&일기
오운
[2]
48
0
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
[12]
2759
3
오늘 헬스 안하고 커피빨아야지
[2]
53
1
턱걸이 등에 힘주는거는 어떻게 시작해야 할지 몰루겟음
[31]
221
0
잡담
운동 다시 시작할거야
[1]
47
1
식단&일기
맨몸 오운
[9]
103
1
잡담
닭가슴살 시즈닝 샀다
[3]
166
0
별건 아닌데 궁금한거
[3]
68
1
잡담
헬린이가 롱풀 잘못 쓰고 있는 거 너무 가르쳐주고 싶다
[17]
756
5
단백질 낭낭하게 채움
[10]
117
0
근육통은 어느정도 느껴지는게 정상임?
[5]
125
1
잡담
오늘은 70km 도전 중
[9]
85
0
질문
랫풀다운 땡기면서 회전근개 부상 당할수도 있나?
[2]
138
1
잡담
오늘은 이두 어깨 종아리 조지는 날
[2]
72
0
유산소하면 상쇄 가능?
[16]
110
0
카프레이즈 존나 좋다
[1]
62
1