헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7450명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 잡담 레그 프레스 무리한듯ㅜ 망스터치 추천 1 비추천 0 댓글 3 조회수 85 작성일 2022-05-26 01:11:49 https://arca.live/b/fitness/51089681 허리가 지끈지끈하네ㅜㅜ책상 앉아있기도 힘든거 살면서 처음 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [3] NooBest 2022-05-26 01:20:03 답글 허리를 밀착시켜야 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (223.38) 2022-05-26 01:36:25 삭제 수정 답글 신경 눌렸나?ㄷㄷ 스트레칭 잘해주셈 펼쳐보기▼ 보리로지은발 2022-05-26 02:33:43 답글 허리민 지끈지끈 거리는건 기립근 피로해서 그런듯 냉찜질 해주고 가볍게 스트레칭 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 28501946 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 28980 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35011 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5447 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 9819 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18303 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2745 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9761 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9092 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2764 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 1934 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1105 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 3829 숨겨진 공지 펼치기(8개) 잡담 닉워커 운동볼때마다 감탄한다. [4] 12월 2022.05.26 263 0 잡담 코로나 격리되고 나서 [3] 유루리유라라 2022.05.26 39 1 질문 근육량 높일려면 하루대사량보다 400~500kcal 정도 높게 먹으라고 들었는데 [14] 카프라뷰지 2022.05.26 208 1 추억의 프로틴 광고 [1] 보리로지은발 2022.05.26 55 1 식단&일기 오운 [2] 바닐라a1 2022.05.26 49 0 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 [12] 전거근 2022.05.26 2764 3 오늘 헬스 안하고 커피빨아야지 [2] iIiIiiiIIIiiIlIl 2022.05.26 53 1 턱걸이 등에 힘주는거는 어떻게 시작해야 할지 몰루겟음 [31] ㅇㅇ (121.135) 2022.05.26 221 0 잡담 운동 다시 시작할거야 [1] 콰치와 2022.05.26 47 1 식단&일기 맨몸 오운 [9] 멘탈다스 2022.05.26 103 1 잡담 닭가슴살 시즈닝 샀다 [3] 나비탕 2022.05.26 166 0 별건 아닌데 궁금한거 [3] 부계9 2022.05.26 68 1 잡담 헬린이가 롱풀 잘못 쓰고 있는 거 너무 가르쳐주고 싶다 [17] C0SMIC 2022.05.26 756 5 단백질 낭낭하게 채움 [10] 바이페린 2022.05.26 117 0 근육통은 어느정도 느껴지는게 정상임? [5] Oqoqo 2022.05.26 125 1 잡담 오늘은 70km 도전 중 [9] 백합은대세 2022.05.26 86 0 질문 랫풀다운 땡기면서 회전근개 부상 당할수도 있나? [2] Oqoqo 2022.05.26 139 1 잡담 오늘은 이두 어깨 종아리 조지는 날 [2] C0SMIC 2022.05.26 72 0 유산소하면 상쇄 가능? [16] 안녕하세 2022.05.26 110 0 카프레이즈 존나 좋다 [1] 바넬로피 2022.05.26 62 1 린매스업중.. [5] Oqoqo 2022.05.26 107 0 크레아틴 걍 입에 털어 넣는 이유 [6] 시련은있어도실패는없다 2022.05.26 404 1 식단&일기 오운 [4] 슉슉맨 2022.05.26 62 0 잡담 레그 프레스 무리한듯ㅜ [3] 망스터치 2022.05.26 86 1 질문 헬스장 처음 가보려고 하는데 궁금한게 있음 [4] ㅇㅇ (121.133) 2022.05.26 182 1 잡담 크레아틴 맛없어 [6] 보리로지은발 2022.05.25 110 0 잡담 프로틴 먹을려는데 [4] 쭈꾸뿌꾸쭈 2022.05.25 86 0 교대근무자는 운동이 너무 힘들다 [4] 불일치한현상해결 2022.05.25 107 0 부스터 살 돈 아끼는법 [3] ㅇㅇ 2022.05.25 88 1 언더아머 레깅스+카모 반팔 후기 [7] ㅇㅇ 2022.05.25 151 0 잠이 안와서 잠깐 러닝 [3] ㅇㅇ 2022.05.25 75 0 공지 주딱이 요구해서 만든 HVT 프로그램 [13] 전거근 2022.05.25 410 2 잡담 오늘 남성호르몬 투여함 [1] 리복나노신고스쿼트 2022.05.25 176 1 선수들은 진짜 이렇게만 먹음?? [4] ㅇㅇ (59.23) 2022.05.25 152 1 잡담 식탐 많은 챈럼인데 야식중독 같다 [1] 블레키우는로붕이 2022.05.25 60 0 식단&일기 오운 [1] 12월 2022.05.25 63 2 식단&일기 05.25 기록 블레키우는로붕이 2022.05.25 34 2 ㄹㅇ 헬스 처음할때 무서운곳 [4] ㅇㅇ118 2022.05.25 175 1 질문 19 주의) 상당히 불쾌한 질문일 수 있습니다 남성분만 답해주세요 [13] weawea 2022.05.25 367 -1 잡담 평범하게 먹는데 운동도 안해서 살이찜 ㅋㅋㅋ [2] 굿나이트 2022.05.25 117 1 챈럼들 말대로 운동하니까 좀 낫다 [8] 이자나기의짐 2022.05.25 146 1 헬스장 문 닫을 시간에 같이 나간 오운 [2] 검은달팰이 2022.05.25 69 1 언더아머 레깅스랑 반팔티 삼 [1] ㅇㅇ 2022.05.25 84 0 아니 대한민국에서 소포가 7일 걸리는게 말이되나 [3] IiIIl 2022.05.25 75 0 잡담 본인 소름돋는 사실 깨달아버렸음.. [8] 점_진적과부하는힘들어 2022.05.25 212 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-05-26 05:49 +1 +2 +3 +4