일반적인 스쿼트에 지루하고 지치셨나요?


그런 당신에게 스피드 스쿼트를 추천합니다


대퇴사두가 매우매우 좋아하는 운동으로

그냥 하는것도 좋지만 한 40~50kg로 12~15회 스쿼트 후 바로 저거 실시해주면 대퇴사두가 더더욱 좋아함

맨몸이 아니라 중량치면서 하는것도 있긴한데 그건 좀 미친거같고 그냥 맨몸으로 해도 충분함


나도 체대입시할때 하체 운동시 해본 경험으로 말하자면 하체 근지구력 늘리는덴 이것만한게 없음



나만 당할 수 없지