사실 뭔 종목만 키우고 싶은 피킹 프로그램 같은건 파갤에도 잘 없음
불가리안 메소드 같이 스쿼트 벤치 데드만 매일 하는 루틴 정도 아니면?
그래도 대중적인 캔디토, 텍메, 스트롱리프트, GVT, 매드카우, 그레이스컬, 저거넛, 531 이런건 찾아보면 나옴
그럼 어떻게 해야하나
1. 저거넛 AI코칭을 사용한다
이거 인공지능은 아닌데, 자기 스벤데 약점이랑 주로 하는 스벤데 자세 그리고 체중 몸무게 근육량 피로도 운동강도 입력하면 그거에 맞춰 프로그램 짜줌
근데 한달에 2~3만원이라 가격이 애미가 뒤짐
그럼 어떻게 해야하느냐
2. Liftvault.com에 들어가면 나옴
보디빌딩, 파맆, 피킹, 맨몸, 특화 등등 다 나옴
3. 고독한 리프터 앱을 사용한다
공짜임
