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https://arca.live/b/fitness/103522103
52. GZCLP 6-1
https://arca.live/b/fitness/103907993
53. GZCLP 6-2
https://arca.live/b/fitness/104249744
- 쇠질 18개월차 나태한 파오후
- 오늘은 gzclp 6-3 세션
- 오전에는 내전근 근육통이 남아있어서 보류하고 점심먹고 보니 좀 괜찮아서 가게 바뻐지기 전에 후딱 다녀옴
- 주민센터에서 함
- 증량은 t1 bp 100>101 / t2 sq 135>137.5 / t3 랫풀 유지, 인클덤프 27.5>30, 렉익스 75>80
- t1 가벼운 감이 없잖아 있지만 주민센터 기구가 가벼울지도 모르니 증량은 예정대로만
- t2 하다가 더워서 숨이 안쉬어짐 ㅋㅋ 에어컨 돌아가고 니서 숨 고르니 웜업보다 쉽게.. 는 됐지만 그렇다고 쉽지는 않았음
- t3 등에 근육통이 남아있어서 당기기는 제일 안아픈 그립으로 기본만 수행하고 하체는 원래 핵스쾃 예정이었으나 머신없어서 프론트스쾃으로 대체... 했는데 t2 하다가 코어 다 털려서 렉익스로 ㅌㅌ
- 근데 이거 머신 무게날림이 좀 심하네.. 75kg이 원레그로 밀어지는 수준
- 인클덤프는 한동안 30으로 픽스하자, 해봐야 몇주 후에 31로?
- 추가운동은 삼두쪽 살포시 수행, 클그벤 다 하고 혹시나 해서 찌찌로 밀어보니 80kg 1개로 rpe9.5 찍음 ㅋㅋ 오늘 찌찌가 만족스럽게 털렸지 싶다.
- 삼두 다 하고나니 삼각근이랑 삼두가 서로 밀어내는 느낌이 드는데 이거 뭐 잘못된건가? 아 제발..
- 그나저나 주민센터 공무원새끼들 시설관리 그지같이하네 진짜
- 벤치바는 손때 눌러붙어서 미끌미끌하고 머신플라이는 한쪽이 삐걱댐(오픈한지 1년도 안됨)
- 에어컨 켜달라니까 '땀흘리려고 헬스하는건데 뭔 에어컨이에요' 이지랄 + 자기네 사무실은 들어가니까 진짜 추움 ㅋㅋ
- 존나 민원마렵네 새금만 축내는 밥벌레 똥무원년들
- 금요일날 4세션 화이팅! 이두운동 제발 빼먹지 말자 가시팔 거미체형 돼지련아
