51. 이전글 + @
https://arca.live/b/fitness/103522103
52. GZCLP 6-1
https://arca.live/b/fitness/103907993
53. GZCLP 6-2
https://arca.live/b/fitness/104249744
54. GZCLP 6-3
https://arca.live/b/fitness/104430288
55. GZCLP 6-4
https://arca.live/b/fitness/104621761
- 쇠질 18개월차 나태한 파오후
- 어제는 gzclp 7-1
- 아침에 기립근 근육통이 남아있아서 완쾌된 밤에 수행
- 증량은 t1 sq 172.5>175 / t2 bp 81>82.5 / t3 레그프레스만 220>240
- 임의로 추가한 보조운동은 이너&아우터싸이/레그익스텐션/라트익/싯업
- 기립근에 약간의 이물감이 남아있어서 스쿼트 칠때 코어에 신경쓰면서 수행
- 갈수록 불균형이 심해져서 다른거보다 라트익이 의미있는 수준이 아닌거같다.
- 한동안 다른 종목으로 대체하고 교정쪽 알아봐야겠음
- 수요일날 s2 화이팅! t2데드 벌써부터 기대되네... ㅠ
