4달정도 무분할 부위당 운동 하나씩하다가 저번주 백신맞고 일주일 쉼
이번주부터 2분할 시작

스쿼트, 레그익스텐션, 레그컬
덤벨숄더프레스
사레레


벤치, 인클라인덤벨프레스
랫풀, 케이블로우
크런치, 레그레이즈
덤벨컬


4세트 12회로 하고있고 스쿼트는 너무 숨차서 10회로함

부족한 부위나 운동순서(랫풀먼저, 벤치먼저)같은거 훈수좀요