빈봉 스쾃 5회
60 5회
100 8×5
랏 액티베이션 드릴 양쪽 5회
원암 랫풀다운 25 20×2 양쪽
케이블 오버 로프 25 20회 2세트
풀업 5×3
랫풀 짭그립 40 8×5
레그 익텐 25 8×5
라잉 레그컬 40 8개
45 8×5
런닝 9km 5분
6km 10분
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오운
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바닐라a1
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헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
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라잉 레그레이즈하는데
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