헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8189명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 너네 운동 전에 스트레칭 꼭 해주냐? 한다면 어떤 식으로 해? ㅇㅇ 추천 1 비추천 0 댓글 4 조회수 88 작성일 2022-01-21 10:45:04 https://arca.live/b/fitness/42889400 그냥 팔, 다리 좀 몇 번 돌려주면 되나?운동을 제대로 해본 적이 없어서 모르겠네너네 운동 전에 스트레칭 꼭 해주냐? 한다면 어떤 식으로 해? 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [4] Evian 2022-01-21 11:11:57 답글 폼롤러랑 밀착농밀끈적야스10분 조져주고 이제 손발 가슴 풀어줌 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-21 12:15:55 답글 폼롤러 비비적비비적 펼쳐보기▼ 김똘추 2022-01-21 12:18:58 답글 본인은 걍 손목 발목 돌려주고 가벼운 운동 반복 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-21 13:02:01 답글 난 가동범위 좋은 편이라서 잘 안하는데 하면 어깨랑 고관절 안정성 위주로 해줌. 난 개인적으로 문제가 있는게 아니면 스트레칭 안하는 주의라 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36399938 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31771 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39663 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7815 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12174 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12515 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4399 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21562 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4758 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11717 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11340 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2280 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3465 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7147 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1376 숨겨진 공지 펼치기(10개) 정보 Palm(er) cooling- 스테로이드 보다 좋다? 이건 못 참지 [21] 전거근 2022.01.21 2449 30 피티 질문 [2] ㅇㅇ (211.204) 2022.01.21 55 1 시발 오늘 PT하면서 먼가먼가임 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 169 2 오운??!! [4] 밍밍 2022.01.21 57 2 딸치고 싶은 욕구 참는 게 제일 힘들다 [4] 김퀴벌 2022.01.21 326 1 평소에 복근 운동좀 진짜 열심히 할걸 그랬다 [3] kl (180.226) 2022.01.21 675 4 질문(일반) 헬린이 세트당 무게에 대해서 [10] 파쿠르 2022.01.21 161 0 헬챈러들은 될 수 없는 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 105 3 헬린이 턱걸이 개힘들다 [5] ㅇㅇ 2022.01.21 146 1 빨리 다음주가 됐으면 좋겠다 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 41 1 언제풀리냐 방역.. [4] 시이냐 2022.01.21 77 2 요즘 쉐이크 사려고 하는데 죄다 품절이네 [4] 행복한바지 2022.01.21 111 1 너네 운동 전에 스트레칭 꼭 해주냐? 한다면 어떤 식으로 해? [4] ㅇㅇ 2022.01.21 89 1 질문(일반) 이제 헬스 5일차인데 기구 질문 [4] diTmek 2022.01.21 99 1 마프 영국에서 직구해도되냐 [2] 미독소영일이프스 2022.01.21 84 0 가슴은 뭔가 힘은 센데 잘 지치는 근육같음 [3] 툴챈용부계 2022.01.21 111 2 스쿼트만 하면 심박수가 빨라지고 [11] 시이냐 2022.01.21 159 3 식단&일기 오운 [2] 바닐라a1 2022.01.21 82 0 마프 통관걸림 [3] 장난을잘치는개석우씨 2022.01.21 335 1 질문(일반) Bcaa는 맛이 우선이다 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 92 1 식단&일기 오운 [6] NooBest 2022.01.21 82 0 질문(일반) 헬린이 프로틴섭취 질문좀요 [2] Klalak 2022.01.21 109 1 헬린이운동재밌덩 [5] ㅇㅇ 2022.01.21 100 4 북딱 소방대 ㅈㄴ 재밌노 [1] 북딱좌표계 2022.01.21 86 1 질문(일반) 헬린이 뭣좀 물어보러왔어 [2] ㅇㅇ (223.38) 2022.01.21 79 1 스모하는 사람들 특징) [5] ㅇㅇ 2022.01.21 126 3 3개월차 헬린이 오늘 갑자기 성장함 [2] 유두찌르기 2022.01.21 103 3 흑자헬스인가 보는데 [3] 툴챈용부계 2022.01.21 227 2 ㅅㅂ 이제 7kg 만 더빼면된다 [1] ㅇㅇ (122.43) 2022.01.21 56 1 어깨가 넓으면 노골적으로 광배키우는거보단 [5] 미독소영일이프스 2022.01.21 141 1 잡담 본인 리프팅이랑 맨몸에 환장한 사람인데 김똘추 2022.01.21 79 3 컨벤 vs 스모 [1] 우리존재화이팅 2022.01.21 80 3 오늘 암풀다운 그립을 바꿔봤는데 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 583 1 다이어트 중이라 힘이 안나.. [5] kl (106.101) 2022.01.20 84 0 질문(일반) 헬린이 루틴 질문좀 [3] 노무법인웅지 2022.01.20 91 1 질문(일반) 쇄골아래 [3] sz (116.41) 2022.01.20 73 1 식단으로 고구마 먹는 이유 [1] ㅇㅇ 2022.01.20 109 2 보통 가슴근육 모양잡히고 그러려면 얼마나 걸려? [5] ㅇㅇ 2022.01.20 179 1 근데 중량은 보통 스모가 더 많이 듬 [9] ㅇㅇ 2022.01.20 497 1 어제 헬스장에서 등짝사진 하나 건졌다 [7] 운알못 2022.01.20 1109 8 식단&일기 1/21 새벽 [2] 하르페이아 2022.01.20 43 1 형들 여기 맨몸운동도 취급함? [6] ㅇㅇ 2022.01.20 134 2 아니 근데 왜 다 컨벤데드 깜? [6] 청개구리 2022.01.20 405 1 주말동안 원하는 정보글은? [6] 전거근 2022.01.20 87 4 잡담 안되겠다 [11] 김똘추 2022.01.20 68 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 22-01-21 17:19