헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8189명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 잡담 본인 같은 사람 있음? 김똘추 추천 1 비추천 0 댓글 6 조회수 85 작성일 2022-01-22 14:40:13 https://arca.live/b/fitness/42973044 상체가 약하면 응디 운동할 때 지장이 생기니까 단련하고 있음상체가 어느정도는 있어야 고중량 데드랑 스쿼트가 가능할 거 같아서 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [6] 운알못 2022-01-22 16:49:43 답글 코어운동 안하면 허리 아작나는듯 펼쳐보기▼ 김똘추 2022-01-22 16:56:01 답글 그래서 코어운동 뭐 함? 펼쳐보기▼ 운알못 2022-01-22 16:59:29 답글 https://arca.live/b/health1/32887667 펼쳐보기▼ 김똘추 2022-01-22 16:59:57 답글 본인은 행잉 니 레이즈랑 브릿지 함 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (121.180) 2022-01-23 03:46:48 삭제 수정 답글 바벨로우 할때 다리 아프길래 하체운동하는중 펼쳐보기▼ 김똘추 2022-01-23 03:48:18 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36379137 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31760 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39637 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7807 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12146 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12496 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4386 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21545 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4747 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11698 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11328 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2274 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3457 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7136 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1369 숨겨진 공지 펼치기(10개) 바그립 티셔츠 마렵네 [4] ㅇㅇ 2022.01.23 51 1 잡담 짱깨레깅스 괜찮으면 바로 3장 더질러야지 [3] 운알못 2022.01.23 94 0 벤치 없이 하는 최고의 가슴운동 2개 소개함 [8] LILILILILILI 2022.01.23 2184 2 세트간 휴식시간 동안 뭐 해? 폰 만지면 보기 좀 그럴 거 같은데... [10] ㅇㅇ 2022.01.23 99 1 잡담 운동 날짜 어캐 계산함? [1] 분탕 2022.01.23 31 1 식단&일기 1/23 일자 [1] 하르페이아 2022.01.23 34 0 형님들 맨몸스쿼트할때 무릎 뜨거운데 어뜨캄?? [8] 블레이든 2022.01.23 132 2 요즘 부스터 먹으면 토할 거 같은데 먹지말까? [4] 캬캬캬 2022.01.23 77 1 피지컬갤러리에 OHP영상 올라왔네 [4] 운알못 2022.01.23 100 3 나는 왜 밀프하면 광배가 아프지 [3] 육수돼지 2022.01.23 185 4 질문(일반) 다이어트중인데 힘이없는데 [17] 구라라 2022.01.23 185 2 잡담 요즘 헬스장 아직도 일일권 안되나? [6] 전거근 2022.01.23 103 0 오운 [1] 미독소영일이프스 2022.01.23 48 0 지난주 2~3주간 헬스3~4번가고 이번주 한번감 [4] ㅇㅇ (223.39) 2022.01.23 60 0 상체할때 안힘들고 한거같지않앗는데 미독소영일이프스 2022.01.23 42 1 질문(일반) 님들 질문좀 [2] 공통지식 2022.01.23 62 0 클래식한 8~10회 5세트는 어떰? [7] 툴챈용부계 2022.01.23 89 1 질문(일반) 주 6회 운동질문좀 [5] 껀구 2022.01.23 162 1 내가 쓰는 운동 일지-구글 스프레드 시트 전거근 2022.01.23 946 1 식단&일기 10일차 TQE 2022.01.23 28 0 식단&일기 아 헬붕이들으 오운 하면서 올리는게 운동일지 어플이구나 [1] 육수돼지 2022.01.23 141 2 이제 랫풀다운으로 스트레칭하는 느낌을 알았다 [1] ㅇㅇ 2022.01.23 93 1 흉통은 운동 자꾸하면 커집니까 선배임들 [5] 다니엘리카도 2022.01.22 218 2 그냥 푸쉬업보다 다이아 푸쉬업이 더 자극오는데 정상임? [3] ㅇㅇ 2022.01.22 82 1 질문(일반) 식단은 뭐 어케 짜? [2] ㅇㅇ 2022.01.22 96 1 잡담 그 진#래짐 웹툰 보고 왔는데 [23] 의압 2022.01.22 137 1 질문(일반) 푸쉬업 하다가 갑자기 몸이 싸늘해 지는데 [14] 화 2022.01.22 164 2 잡담 본인 같은 사람 있음? [6] 김똘추 2022.01.22 86 1 정보 AR(Active Recovery)에 대하여 짧은 원리와 설명 [18] 전거근 2022.01.22 446 6 질문(일반) 인터벌 러닝 DDH978 2022.01.22 87 1 잡담 건망증 나쁘지 않을지도 모름 [6] 분탕 2022.01.22 329 6 잡담 엉덩이 더 커지면 좋겠다 [7] 김똘추 2022.01.22 135 2 질문(일반) 똑같은 운동을 하는데 [1] 람모나 2022.01.22 57 2 헬붕이들 운동기록 뭘로함?? [9] 음력기공사 2022.01.22 192 2 크레아틴 이런거 먹어도 되나요?? [1] ㅇㅇ (121.1) 2022.01.22 97 0 ab휠 쥑인다 [5] 보리로지은발 2022.01.22 101 1 거의 4달만에 데드하는데 [14] 음력기공사 2022.01.22 96 4 런닝머신은 걍 죽기전까지 뛰면 됨? [7] 김만두 2022.01.22 122 1 단호박 사왔다 [4] 시이냐 2022.01.22 70 1 커팅 각이다 [1] ㅇㅇ 2022.01.22 65 1 마프 할인 어제까지였네 [2] 보리로지은발 2022.01.22 61 1 정보글에 설문 조사 [18] 전거근 2022.01.22 101 3 질문(일반) 헬스장에서 줄넘기 해도댐? [6] WE 2022.01.22 320 3 아침에 오른쪽 승모 아팠는데 바이페린 2022.01.22 31 0 요즘 느낀게 데드나 랙풀 굿모닝은 저중량에서도 긴장풀면 안됨 [13] ㅇㅇ 2022.01.22 153 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-01-23 12:22 +1 +2 +3 +4