헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7531명 알림수신 58명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 질문 푸쉬업 하다가 갑자기 몸이 싸늘해 지는데 화 추천 2 비추천 0 댓글 14 조회수 159 작성일 2022-01-22 14:53:49 ⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다. https://arca.live/b/fitness/42974061 푸쉬업 5세트 목표로3세트 까지는 온몸에 피 쏠리고 근육에 힘 팍팍 들어가고 더웠는데4세트 도중에 갑자기 머리부터 발끝까지 싸해지고, 차가워지고, 급 힘이 안들어갔는데이거 왜 그런지 암?무리했나?? 추천! 2 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [14] 의압 2022-01-22 15:05:42 답글 그러면 일단 쉬어보고 속도를 줄여서 해봐 펼쳐보기▼ 화 2022-01-22 15:06:38 답글 ㅇㅇ 이런적 첨이라 좀 오래 쉬면서 하는 중 펼쳐보기▼ 의압 2022-01-22 15:09:10 답글 첨인건 알겠지만 맨몸은 텀이 짧아야지 효율 좋음 호흡 갈아앉으면 바로 하고 5세트 때 개수에 도달 못하면 준비 자세로 쉬다가 힘 조금 생기면 다시 해봐 끝까지 해보는것도 중요 펼쳐보기▼ 의압 2022-01-22 15:10:00 답글 체력이 문제이신 거 같으니까 줄넘기도 병행 추천 펼쳐보기▼ 화 2022-01-22 15:11:42 답글 체력고자인거 여기서 들켜버리네 ㅋㅋ 내일부터 산에 올라가서 줄넘기 해봄 펼쳐보기▼ 의압 2022-01-22 15:12:59 답글 세트당 몇개 하심? 펼쳐보기▼ 화 2022-01-22 15:38:02 답글 10번씩, 아주 천천히 손바닥은 가슴보다 아래 위치해서 했음 펼쳐보기▼ 의압 2022-01-22 15:47:30 답글 그거 어려운 자세임 다이아몬드 푸쉬업보다 어려운 자세임 정자세는 초딩때 앞사람 어께 위에 손 올려한 자세 그대로 땅에 내려가서 자세 잡고 엄지 손가락 두개가 일직선을 이루어야됨 팔꿈치가 광배에 닿는 느낌으로 해봐 상대적으로 쉬워질 테니 5개만 늘려서 5세트를 목표로 해보셔 펼쳐보기▼ 화 2022-01-22 15:52:52 답글 유툽에서 '제대로 푸쉬업 하려면 이렇게 해야한다 보고 따라했었는데' 매우 어려운 동작이었나 보네. 근데 알려준 대로 해도 가슴근육 골고루 발달될까? 펼쳐보기▼ 의압 2022-01-22 15:55:05 답글 맞음 가슴에 자극 많이옴 네가 하던 자세는 손목에 무리가 올 수 있음 네가 내가 말한 자세로 25개 4세트 안정적으로 할 수 있다면 다리 어느정도 높게 올려서 10개 5세트 목표로 해봐 높게 올릴 수록 윗가슴 자극 옴 펼쳐보기▼ 화 2022-01-22 15:56:44 답글 전거근 2022-01-22 15:11:49 답글 심장 이나 호흡 문제인가? 약간 블랙아웃 전조랑 느낌이 비슷한데 펼쳐보기▼ 화 2022-01-22 15:12:24 답글 내려갈떄 마시고 올라갈떄 뱉는 식으로 호흡했는데 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-22 15:16:27 답글 천천히 하는거 아니면 그냥 자연스럽게 해도 무방한듯? 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31341016 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29335 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35733 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5789 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10376 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2956 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18939 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2981 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10013 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9430 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1237 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2074 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4299 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8386 숨겨진 공지 펼치기(9개) 벤치 없이 하는 최고의 가슴운동 2개 소개함 [8] LILILILILILI 2022.01.23 2014 2 세트간 휴식시간 동안 뭐 해? 폰 만지면 보기 좀 그럴 거 같은데... [10] ㅇㅇ 2022.01.23 94 1 잡담 운동 날짜 어캐 계산함? [1] 분탕 2022.01.23 23 1 식단&일기 1/23 일자 [1] 하르페이아 2022.01.23 28 0 형님들 맨몸스쿼트할때 무릎 뜨거운데 어뜨캄?? [8] 블레이든 2022.01.23 108 2 요즘 부스터 먹으면 토할 거 같은데 먹지말까? [4] 캬캬캬 2022.01.23 56 1 피지컬갤러리에 OHP영상 올라왔네 [4] 운알못 2022.01.23 94 3 나는 왜 밀프하면 광배가 아프지 [3] 육수돼지 2022.01.23 164 4 질문 다이어트중인데 힘이없는데 [17] 구라라 2022.01.23 177 2 잡담 요즘 헬스장 아직도 일일권 안되나? [6] 전거근 2022.01.23 99 0 오운 [1] 미독소영일이프스 2022.01.23 43 0 지난주 2~3주간 헬스3~4번가고 이번주 한번감 [4] ㅇㅇ (223.39) 2022.01.23 55 0 상체할때 안힘들고 한거같지않앗는데 미독소영일이프스 2022.01.23 36 1 질문 님들 질문좀 [2] 공통지식 2022.01.23 56 0 클래식한 8~10회 5세트는 어떰? [7] 툴챈용부계 2022.01.23 82 1 질문 주 6회 운동질문좀 [5] 껀구 2022.01.23 154 1 내가 쓰는 운동 일지-구글 스프레드 시트 전거근 2022.01.23 829 1 식단&일기 10일차 TQE 2022.01.23 24 0 식단&일기 아 헬붕이들으 오운 하면서 올리는게 운동일지 어플이구나 [1] 육수돼지 2022.01.23 137 2 이제 랫풀다운으로 스트레칭하는 느낌을 알았다 [1] ㅇㅇ 2022.01.23 76 1 흉통은 운동 자꾸하면 커집니까 선배임들 [5] 다니엘리카도 2022.01.22 209 2 그냥 푸쉬업보다 다이아 푸쉬업이 더 자극오는데 정상임? [3] ㅇㅇ 2022.01.22 78 1 질문 식단은 뭐 어케 짜? [2] ㅇㅇ 2022.01.22 91 1 잡담 그 진#래짐 웹툰 보고 왔는데 [23] 의압 2022.01.22 128 1 질문 푸쉬업 하다가 갑자기 몸이 싸늘해 지는데 [14] 화 2022.01.22 160 2 잡담 본인 같은 사람 있음? [6] 김똘추 2022.01.22 80 1 정보 AR(Active Recovery)에 대하여 짧은 원리와 설명 [18] 전거근 2022.01.22 436 6 질문 인터벌 러닝 DDH978 2022.01.22 72 1 잡담 건망증 나쁘지 않을지도 모름 [6] 분탕 2022.01.22 323 6 잡담 엉덩이 더 커지면 좋겠다 [7] 김똘추 2022.01.22 130 2 질문 똑같은 운동을 하는데 [1] 람모나 2022.01.22 53 2 헬붕이들 운동기록 뭘로함?? [9] 음력기공사 2022.01.22 183 2 크레아틴 이런거 먹어도 되나요?? [1] ㅇㅇ (121.1) 2022.01.22 93 0 ab휠 쥑인다 [5] 보리로지은발 2022.01.22 93 1 거의 4달만에 데드하는데 [14] 음력기공사 2022.01.22 89 4 런닝머신은 걍 죽기전까지 뛰면 됨? [7] 김만두 2022.01.22 114 1 단호박 사왔다 [4] 시이냐 2022.01.22 64 1 커팅 각이다 [1] ㅇㅇ 2022.01.22 57 1 마프 할인 어제까지였네 [2] 보리로지은발 2022.01.22 55 1 정보글에 설문 조사 [18] 전거근 2022.01.22 98 3 질문 헬스장에서 줄넘기 해도댐? [6] WE 2022.01.22 291 3 아침에 오른쪽 승모 아팠는데 바이페린 2022.01.22 28 0 요즘 느낀게 데드나 랙풀 굿모닝은 저중량에서도 긴장풀면 안됨 [13] ㅇㅇ 2022.01.22 135 1 대체로 골격근이 3~40대자나 [5] 툴챈용부계 2022.01.22 161 2 [제목어그로ㅈㅅ]너따윈 애미애비없으면 아무것도아니래서 [13] 툴챈용부계 2022.01.22 174 4 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-01-23 12:08 +1 +2 +3 +4