풀업 6*6

랙풀 

60 10

90 10

110 10

130 6 6

랫풀다운

60 10*4

55 12* 2

펙덱플라이 머신

30 8*4

벤치프레스

50 10 10

60 10 10

65 8 

70 5

인클라인덤벨벤치프레스

15 10

18 10*4

인클라인 덤벨 플라이

7 10*2

9 10*3

덤벨숄더프레스

18 10

20 6*4

이지바컬/라잉 트라이셉스 익스텐션 슈퍼세트

15*4