빨걷

해머벤치 

50/ 20

60/ 12, 10, 8, 6실패

인클라인벤치

40/ 8*3

티바로우

40/ 12*3

렛풀

30/ 12*5

원암덤벨로

23/ 10

12/ 10*2

푸시다운

플랫 20/ 20*3

로프 10/ 10*2

데드버그 & 라레레

러닝

원암덤벨로우가 견갑 접히는 자극이 많이 느껴지네 

얘를 좀 중점적으로 해야겠음

데드버그하다가 이제 좀 ez해지는가 싶어서 라레레까지 같이 진행했는데 확실히 많이 좋아짐

하다가 드래곤플래그까지 시도해봤는데 드래곤ㅍㅡㄹ 까지 성공한거 같은게

코어 3달정도 단련하면 드래곤플래그 가능할 듯 

러닝도 마지막에 속도 15로 달리면 심박수 180까지 뛰었는데

이젠 심박 170 컷 나는게 굉장히 건강해지는 느낌 

기모띠