빨걷
딥스
10
밀프
20/ 15*2
30/ 8*3 치팅
숄더프레스
20/ 12*3
레익텐
40/ 12*5
레그컬
45/ 12*5
아놀드프레스
6/ 10*5
데드버그 & 라레레
데드
80/ 5*3
풀업어시
10*3
인터벌러닝
레익텐 레그컬 슈?퍼세트로 바로바로 진행하니까 자극 개오진다 기분죠아
그리고 데드 안한지 꽤 됐는데 데드버그 하다보니까 데드 안정성 뭐야 미쳤는데
안해봤는데 지금 100kg 데드 가능할 듯
데드버그 진짜 코어 미친다
헬린이 필수 운동 맞다 이거
