식단 + 유산소 조합으로는 요요확률 높음 


식단 + 근력 +유산소로빼는게 확실함 


나도 근 몇년간 엠생짓 하니깐 15kg뿔어서 몇달 전부터 다이어트 시작했는데 


2달만에 몸무게 10kg감량 체지방 10kg빼고 골격근량 늘림


물론 난 전에 운동을 조금 하던놈이라 금방 뺐는데 


다이어트나 운동 처음인 놈들은 배달앱 지우고 음료수 제로빼고 다끊어라 


닭찌찌는 필수고 돈있으면 헬스장 가서 피티 받으셈ㅇㅇ