굳이 3시 세끼로 먹을려고 하지 말고 간헐적 단식+ 48시간 단식 이런거 공부해보던지
오토파지 주변에서 하는 분들 있는데 몸관리랑 여러가지 다 도움 많이 받은 분들도 많음
그래서 나도 지금 그거 공부해보고 있는 중
그리고 식단을 조절할때는 생존을 위한 최소한의 조건만 계속 맞추기 시작하면 몸이 그 조건에 맞게 결국은 기초대사량을 조절해버려서
그러다가 훅가는 때가 옴 그건 절대 안하는게 좋고 일반식을 하면서 차라리 좀 더 움직이던지 한번은 덜먹었으면 3일은 또 제대로 먹어줘야함 아니면 진짜 요요 지대로 옴

되도록 밥(탄수화물), 짠 음식, 단 음식 먹지 말고 러닝화 하나 사서 조깅, 걷기 위주로 유산소만 조져도 충분히 뺄 수 있다 생각함 + 더해서 보조제나 한약(환 추천) 같은 거 조금씩 먹어주면서 차은우나 김수현 사진 걸어두고 옆에 거울도 걸어두면 더 동기부여가 될 거임