달리기가 운동강도도 좋고 살 잘빠짐

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달리기가 운동강도도 좋고 살 잘빠짐

요한아빠

추천 0 비추천 0 댓글 20 조회수 152 작성일 2023-03-16 09:53:32

https://arca.live/b/langrisser/71941789

87kg 기준으로

대충 심박 160에 1시간 런 하고나면

ㅇㅇ

2023-03-16 09:55:23

716띵박

2023-03-16 09:57:16

뛰는 것은 할배들 무릎에 안좋으니 파워하고 심박관리할 수 있는 자전차타자

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요한아빠

2023-03-16 09:58:09

자기 페이스 조절하면서 고강도만 피하면 무릎다칠일 딱히 없음

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요한아빠

2023-03-16 09:58:53

자전거는 전립선에 안좋아서..

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오떨

2023-03-16 10:12:05

이거 인식과 다르게 적당한 달리기는 반대로 무릎이 튼튼해 진다더라

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안알려줌

2023-03-16 10:00:25

발목 연골이 박살나서 달리기를 못해

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요한아빠

2023-03-16 10:00:59

접영 어떠함

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안알려줌

2023-03-16 10:06:55

수영장이 없어...

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헬창입니다

2023-03-16 10:09:48

형 무릎 나가… 80kg인 나도 달리다 무릎나가던데…

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요한아빠

2023-03-16 10:13:38

달리기 근육 발달되면 무릎 안나감 
자세 
근육
요게 중요함 
가장 오래된 근본 운동이 달리기임

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716띵박

2023-03-16 10:11:44

살뺄려면 특히 지방은 심박 존2로 운동 조져야하는데 존2로 3시간씩 운동할 팔자좋은 신세가 못 되다보니… 존3-4로 하게되고 인생이 고달파짐

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요한아빠

2023-03-16 10:19:38

존3이 심박 160쯤 아닌감 
평균심박 180쯤 올라가면 운동이고 뭐고 다 때려치우고 싶음 
음악 들으면서 달려도 음악 듣기도 싫고 
정신과 시간의 방에 있는지 시간도 존나게 안감

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청국장건강

2023-03-16 10:13:09

일단 달리기 꾸준히하면 자지 단단해짐

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핑퐁

2023-03-16 10:19:12

속도로 몇으러 뛰는중임?

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요한아빠

2023-03-16 10:19:59

1시간 기준 11키로
러닝머신이면 대충 11?

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핑퐁

2023-03-16 10:21:07

안힘들어? 난 속도 14로 딱 3km뛰는데 13분30초인가 나오는데 뒤질거같3ㅓㄴ데

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요한아빠

2023-03-16 10:24:12

오히려 안힘들고 편함 
저강도로 길게 뛰는게 쉽고 편함

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핑퐁

2023-03-16 10:24:36

내일 오랜만에 오래뛰어봐야겠당

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핑퐁

2023-03-16 10:24:44

뛰기전에 카페인 마시고 뛰어?

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요한아빠

2023-03-16 10:32:09

밥은 최소 2시간 전에 먹어야 운동하기 편함...
뛰기전에 쌈배 한대 딱 푸고 뛴다...

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