다이어트는 식단이 80프로

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다이어트는 식단이 80프로

왘웤

추천 0 비추천 0 댓글 20 조회수 148 작성일 2023-03-16 10:27:29

https://arca.live/b/langrisser/71944116

그래서 죽겠다...

아침 삶은 달걀 하나 삶은 양배추 브로콜리 +오렌지 쥬스 반잔

점심 참치마요 + 육개장 사발면

저녁 없음

그외에 섭취한건 아메리카노 한 잔 제로 핫식스 한캔 허쉬드링크 하나.

이렇게 먹은거 계산하니 대략 넉넉잡고 1300칼로리 정도 되는거 같은데

힘드렁....

짤공장

2023-03-16 10:28:20

내가 대신 맛있늠거 먹어줌

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왘웤

2023-03-16 10:29:01

옴뇸뇸 해
진짜 집가는 중인데 떡볶이 사가고 싶어진다

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생선빌런

2023-03-16 10:30:23

이렇게 먹으면 100퍼 터짐
점심은 좀 더 든든하게 묵어라

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왘웤

2023-03-16 10:32:10

예전에도 다이어트할때 해봤던 방법이라 괜춘할거 같음.
나는 의외로 요요는 잘 안오더라

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생선빌런

2023-03-16 11:05:55

의지력 강해서 버틸 수만 있으면 좋긴 해

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생선빌런

2023-03-16 11:06:06

근데 영양학상으로 점심에 단백질 더 먹긴 해야 함

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에릭텐하흐 (112.173)

2023-03-16 10:32:12 삭제 수정

오랜지쥬스에 뽀급육개장 개에바임 그거 바로 요요옴 혈당올리는거 자체가 다이어트에 엄청안좋음 차라리 그럴거면 일반식하고 18:8 단식하는게 더 잘빠짐

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왘웤

2023-03-16 10:33:06

저렇게 하다가 주말 같은날 한 끼먹을때 맛난거 사먹으면 견뎌지더라

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에릭텐하흐 (112.173)

2023-03-16 10:36:28 삭제 수정

기초대사량안늘리면 그냥 평생다이어트해야함 님처럼 칼로리를 줄여서 빼면 2-3달뒤에 요요오고 다시빼고 무한반복임

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ㅇㅇ (59.20)

2023-03-16 10:33:16 삭제 수정

18:8 이 머임?

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에릭텐하흐 (112.173)

2023-03-16 10:35:16 삭제 수정

간헐적단식 16시간 공복 8시간동안 식사하는거 자는 시간빼면 8시간정도 단식임 그리고 당이랑 탄수화물줄이고 근육량늘려서 기초대사량을 늘려야함

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ㅇㅇ (59.20)

2023-03-16 10:39:27 삭제 수정

아하 고마워

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4섭왜린이

2023-03-16 10:36:37

ㅇㅇ

2023-03-16 10:37:00

너무 가혹한데
그냥 세끼 일반식 적당량 먹어야 오래할수있지않나..

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왘웤

2023-03-16 10:39:26

두 달 정도 하면서 위 크기 줄이려는 목표임.
요새 뜻하지 않게 식사량 많아지다보니 뭐가 살이 많이 찐거 같아서 허기가 더 크게 오더라고

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에릭텐하흐 (112.173)

2023-03-16 10:54:57 삭제 수정

위줄일려면 3일정도 물단식하는게 젤 효과좋음 3일물단식 3일 야채탕같은거로 보식하면 4~6키로 정도 빠지고 위도 줄어서 식사량도 줄어듬 대신에 보식기간에 일반식먹으면 바로 요요옴 단식땜에 몸에 탄수화물흡수가 빨라져서

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고구마라떼

2023-03-16 10:38:59

베개1111

2023-03-16 10:58:17

영양소부족

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ㅇㅇ (1.232)

2023-03-16 11:28:31 삭제 수정

나 20대 초반 때 살빼려고 하루 4시간 운동하고 세끼 챙겨먹으니까 몸무게가 100키로가 넘음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 차라리 운동을 안하고 하루 한끼 먹으니까 빠지더라

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턴획득

2023-03-16 22:01:57

요요 엄청 심하게 오는 거 아니야? 그렇게 먹으면 기초 대사량 떨어짐. 차라리 좀 더 먹더라도 운동도 병행하면서 ㄱㄱ

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