힘 주면서 숨 뱉어내고 힘 빼면서 숨 들이키고


한동작 할때마다 3초 걸리게 할 것


예시) 윗몸 일으키기시 몸을 올릴때 숨을 뱉어내면서 천천히 올려서 이 동작이 총 3초가 걸리게

　　내려갈때 숨을 들이키면서 3초가 걸리게


총 20회 동작으로 기준 잡고 1세트를 측정하고 1세트 끝나면 30초 휴식 후 다시 1세트 시작



고딩 때 친구 따라가서 복싱 배우면서... 온갖 해괴한걸 다 시키는데 그 중 드래곤 플라이도 시키더라...