3대

하체는 스쿼트만 해도됨

소근육 자극 주는 운동은 운동 쫌 한다는 헬붕이들도 어려워하거든? 대근육 자극 주는 3대 치면서 운동 재미부터 붙이자

괜히 유튜브에서 프로그램짜놓은거 따라말고 매일매일가서 머신으로 자극하는법부터 익허

3대운동 당장하려면 헬창들눈치보일수도있고 하니까 머신앉아서 어떻게 자극오는지부터 익혀라 이거아

처음 운동하면 하고싶은거 하는게 최고임
일단 운동하는 습관부터 잡고 살을 붙이던가하는게 나음 ㅇㅇ
혼자 처음 운동하면 스쿼트도 자세가 안나와서 답답할거임. 그러니까 헬스장에 머신있으면 머신 위주로 운동하고, 스트레칭이랑  달리기같은걸로 기초체력 높이셈.
솔직히 운동초반에 스트레칭만 꾸준히 해서 유연성 길러놓으면 본격적ㅇ로 운동할 때 시너지 ㄹㅇ 개오짐. 나중에 가서야 스트레칭하려면 귀찮으니까 초반부터 잘 해놓고 ㅇㅇ 달리기랑 머신으로 헬스 재미붙이기부터 ㄱㄱ
적당히 유튭보면서 즐기셈 ㅇㅇ 정석대로 딱딱 하려고하면 1주일도 못가
초심자가 머신을 어케하냐.라는 덧글이 있는데, 머신으로 제대로 하려면 근육쓰는법을 알긴해야됨. 근데 반대로, 머신은 강제로 자세를 잡아줘서 멋모르고해도 어느정도 성능은나옴 ㅇㅇ.
한 1년만 머신 벤치랑 딥스해보셈. 가슴근육 안올라오나. 게다가 머신이 가장 좋은건 잘 안다침 ㅇㅇ 아무것도 모른채 유튭만 보고 혼자하는것보단 진짜 덜 다침 ㄹㅇ 헬스가 은근히 잘다치고 다치면 일상생활에 지장가서 안전하게 하는게 최고다

5x5는 운동횟수에 관한 것임.
글쓴이는 기구를 올바르게 사용하여 관절에 무리를 주지 않으면서 근육을 자극하는 방법을 배우는 것이 필요함. 
하루중 확보할 수 있는 운동시간 내에 안전한 운동방법을 자연스럽게 구사하게 되는 것을 우선으로 하고 횟수는 천천히 고민해도 됨.