다이어트 시작하고 1년 넘은거같은데 지금은 정상체중 근처까지 뺌

총 체중감량은 24kg

무산소로 근육 유지하면서 빼야 요요가 안온다길래 시작한 운동인데

처음엔 되게 즐겁고 욕심도 나서 모노레일 달린 하프렉이랑 무게조절 덤벨 사면서 집에 홈짐 차리고 정말 열심히 했던놈임

근데 요즘은 현타도 심해지고 그래서 운동도 열심히 안하고 최근엔 2주정도 쉬면서 힐링중인 상태인데

광고 걸렸길래 와봄

그래서 온김에 내가 다이어트 하면서 얻은 팁같은거나 알려주려고

다이어트는 마인드부터 싹다 뜯어고쳐야됨

진짜 자기 자신과의 싸움에서 이겨야만 성공하는게 다이어트더라

식단 의외에는 아무것도 안먹고

운동 꾸준히 하고

체중계 일주일에 두세번은 올라가서 몸무게 확인하고

인바디로 근육량 유지되는지 확인하는게 가장중요하더라

하나라도 안하면 나사 하나 빠진거마냥 패턴 꼬임

수중에 돈 많다고 군것질 하고 당 들어있는 음료수 쳐먹고 야밤에 배고프다고 야식 시켜먹고 이러면서 살빠진다고 기대하는거 자체가 양심 뒤진거고 잘못된거

근데 꼭 굶으란 소리는 아니고 2주에 한번 3주에 한번 치팅데이 가지면서 힐링하고 에너지 보충하는것도 중요함

근데 치팅데이라고 아침점심저녁 다 폭식하라는건 아님

에너지 보충이라고 생각하고 점심이나 저녁에 피자 치킨 족발같은 먹고싶은 음식 한번 시켜먹고 나머지는 식단 그대로 유지하는게 도움이 됨

너무 폭식하면 입맛 돌아서 요요 오니까 조심해야됨

그리고 음료는 무조건 제로인거 알지?

거기에 요즘 제로음료 열풍이잖아

제로콜라 제로사이다? 맘껏 마셔 진짜 칼로리 조금도 안되는거 다이어트에 방해된다느니 병신같은 헛소리 믿지 마셈

제로음료 마시고 다른 음식 먹고싶다는 생각이 들 수는 있는데 그거 자제 가능하면 마셔도 별 영향 못끼치니까 걱정마라

난 오히려 제로음료 덕분에 식욕 억제되고 지속적으로 식단유지 가능했음

그리고 물 많이 마셔라 내장지방 녹는다

그리고 정 힘들다 못하겠다 싶을땐 집중도 안되는거 계속 하지 말고 3일정도 먹고싶은거 먹고 하고싶은거 하면서 스트레스 푸는것도 중요함

다이어트 하면서 가장 좆같은게 우울증 마냥 머릿속으로 시발시발거리면서 의욕 상실하는건데

이때 무리하게 식단이나 운동하려고 하면 죽도밥도 안됨

쉴때 확실히 쉬고 다시 시작해라

그렇다고 3일 쉬고 3일 운동하고 또 3일쉬고 이지랄 하라는게 아님

진짜 심리적으로 지쳤을때 비장의 수단으로 쓰라는거지 계속 그지랄하면 오히려 살만 존나 찐다

아무튼 다이어트 하는 게이들 힘들어도 이악물고 버텨봐라

진짜 살 다 빼고 나면 별거 아님

별거 없는 글 읽어줘서 고맙다 다들 힘내라