샐러드믹스 200g(국그릇 두번) 드레싱은 발사믹식초만 살짝 


삶은계란 2알


닥찌찌 1팩


바나나 1


우유 200ml



매끼마다 먹고 하루에 유산균 2스틱 종비 1알 견과 1봉지 먹음


한끼에 쿠팡기준 4~5000원정도함


얼추 1600~1700칼로리니깐 24시간 누워서 동음듣는 및붕이는 건강챙기면서 체중관리하기 딱좋다


포만감 개쩌는애들밖에없어서 라면 2개씩 먹던 나도 저렇게 먹으면 ㅈㄴ배부름


추가로 열량이 필요한 사람은 닥찌찌를 늘리거나(배불러서 힘듬)


드레싱에 참기름을 한스푼씩 넣어라 참기름 밥숟갈로 1번 넣으면 100칼로리임ㅇㅇ


이렇게 먹으면서 2~3일에 한끼정도는 및버거나 일반식으로 스까주면 오래 지속가능함


동음도 무시할수없는게


최면동음 들으면 땀도 많이나고 드라이도 오래가다보니 유산소 한판땡기는거라 보면됨


누워만있는다고 얕보고 건강안챙기면 몸버림 ㅇㅇ


만약 코코이도 친다 가정하면 더 잘챙겨먹어야댐 건강하게 동음듣자!