조금 먹어도 배부른거면 많이 먹으면서 근육을 붙이셈
그럼 알아서 몸이 원래 먹던거보다 더 요구함
많이 먹어도 살이 안찌는거면 그래도 근육을 붙이라는 수 밖에..

먹더라도 칼로리 높은걸로 먹어

내친구 3키로차이로 현역간놈있는데 군대가서 몸개좋아졌더라 근육이 지렸음
지금어떻냐고? 8개월쯤됐는데 원래대로 멸치됨
무슨뜻이냐고? 평생 단백질이랑 쉐이커 챙겨먹으며 운동할거아니면 굳이 추천안함
유전자에 새겨진 적정 몸무게가 있는데 결국 그몸무게로 돌아오기마련 변수가 아니라 상수라서 바꾸기도힘듦

더 먹고 싶은데 못먹는건 억지로 먹으려고 하지마... 위 건강에 안좋아. 그보다 운동량을 늘려가는게 더 좋은 방법이야

사람 자체가 신진대사가 안좋은거일수도 있음 위가 분해를 해도 영양분은 거의 흡수하지 못하고 그대로 내려오는거지 반대로 살찌는 사람들은 먹기도 먹지만 영양분 흡수가 엄청남 여기서 운동하는 사람들이 황철순같은 거대한 근육돼지가 되는거임

운동하는 사람중 체중 늘리려는 사람들이 게이너 먹는데, 제티같이 물이나 우유에 타먹는거라 도움이 될듯. 물론 운동 병행하면 좋고

많이먹기만하면 et처럼 배만튀어나옴 운동병행하면서 프로틴먹으면 근육하고 같이붙을거임

활동을 해야 부족한 에너지 채우려고 더 먹지. 운동말고도 평소에 활발하게 움직여봐

빼는 건 맘먹으면 빼기 쉬운데 찌는게 진짜 힘들지 
나 운동 막 시작할 때 고구마, 닭가슴살 계란 이런거로 하루 
여섯끼 씩 먹으면서 한달에 4kg 씩 늘렸음 몸무게만 늘릴려고 하다 보면
건강 끝장 나니 몸무게에는 그리 집착 안하는게 좋음
한번에 많이 먹으면 나른해서 운동도 하기 귀찮으니 조금씩 자주 먹는거 추천함
프로틴은 닭가슴살 대용으로 부족한 단백질 채우려고 먹는건데 
소화 잘 못하거나 몸에 안 맞으면 배아프고 피부 트러블 꽤 많이
일어나니까 닭가슴살로 끝내면 좋고
운동 안하고 먹기만 하면 아예 살로만 가니까 일주일에 이틀정도만 휴식으로 잡고 
나머지 날은 전부 한 두시간 정도 빡세게 운동했음 이제 한 7년 되가고 
191 71kg 에서 192 93kg 까지 찍음 (살 별로 없음 돼지아님)

처음 운동 시작할때는 하기 싫을텐데 어떻게든 참고 한 두달 정도만 해봐
팔뚝도 좀 두꺼워지고 몸 탄탄해지는거 보면 그때부턴 할맛남
그리고 운동할때는 무작정 하기보다 작은 메모장 같은 거에 오늘 한 갯수나 
세트 수 이런거 적어가면서 차차 늘려가면 발전에 좋음

운동하고 찜 ㅋㅋ

나 군입대 전에 174/53 였는데 군대가서 운동하니까 65까지 몸무게 올라옴. 운동하는거 엄청 싫어했는데 전역하고도 몸무게 유지하려고 해보니까 주에 2번 정도는 해야되더라. 전역하고나서 운동 많이 하고 식탐 쩔었을때 70까지 올라가봤음. 몇 년 지났는데 이제 몸무게가 정착된거 같음 평소에는 63~65 정도로 유지됨. 군대 안갔으면 아직도 몸무게 50몇 이었을듯. 군대가 강제로 운동하고 강제로 쳐먹어서 벌크업시켜줬어 ㅋㅋ

나도 40키로때엿는데 맥심커피 존나마시니까 무슨et마냥 배만나와서 운동시작함ㅋㅋㅋ