헬스장은 요즘 조금 무섭

잘아시는분 계시네. 진짜 힘을 키우고싶으면 무거운 무게를 적은횟수로 드는게 훨씬 효과있음. 대신 하루 운동하고 하루 찢어진 근육 회복되는 시간 텀을 좀 두고 하는 식으로 해야함.

나도 그런줄알았는데 무거운 돌 들다보니깐 코어도 코어지만 팔이나 어깨 힘이 자주 들어가드라구 눕히든 앉히든

벅지랑 팔힘으로 들기 위해 스쿼트를 더 조져야겠다!!

인형들기는 복부(코어)+등(광배)+팔(이두,삼두)+둔근+햄스트링+대퇴근 다 쓰이는 다관절 복합인듯
푸쉬업은 가슴(대흉근)이 주동근이고
삼두,어깨가 협력근쯤 될듯 결국은 다 해야댐ㅜㅜ

그래서 되도록 허리는 안쓰려고 하고 있음 벅지로 드는중 ㅋㅋ

이거 하려면 등 + 코어 + 다관절 복합운동 위주의 데드나
로우 운동 빡시게 해야될듯

헬스장 무서워 목욕탕 헬스장이 제일 위험해

여기 돌챈아님 은둔 헬창형들 많이 숨어있음ㅋㅋㅋㅋㅋ

형태가 들기 힘들다보니 실제로 드는 무게보다 더 많은 힘이 필요해...

헬린이 헬창만들기 채널ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ