아침 겸 점심 (1200)

주먹밥 2개

저녁(0610)

콰트로 치즈와퍼 1

주먹밥 2

운동

랫풀다운 35 40 40 40 40 35

윗몸일으키기 30 30 30 25 15 30 30

숄더프레스 25 30 35 40 40 35

보완해야 할점

1. 바벨 꽉 잡기 = 운동의 기본

2. 세트중 목표갯수 반드시 채워야만 한다.

*채우지 못했을 때 패널티?

주먹밥

다진고기 약 600g

노브랜드 돼지고기 양념 1팩

밥 + 김