의자에 처음 앉고
그상태로 신발끈 묶듯이 허릴 숙여주고
이제 의자에서 엉덩이를 살짝 떼고
얼굴은 턱을 목쪽으로 당기고 시야는
발 뒤끔치?를 보면서 귀에 압력이 안가도록
가볍게 코를 살살 풀기 시작하다가 아까 자세 그대로
고갤 들어서 마저 코를 다시 풀어주면 됨
마치 티라노 처럼 저러는거임
화살표는 시야 방향임
아래쪽 시야볼때 코를 확 푸는게 아니라 가볍게 풀면서
위쪽으로 모은다는 느낌? 그리고 정면 시야볼때
귀에 압력이 안가도록 확실하게 모아둔거 풀면됨
저 자세로 1분동안 가볍게 풀면됨
콧물로 막힌건 풀림
