사람들이 많이 착각하는데 탄수화물과 지방은 악이 아님
괜히 탄단지가 기본영양구성요소라 하는게 아님
살빼고 싶다면 단백질만 섭취가 답이 아니라 비율에 맞춰 골고루 먹되 기초 대사량에서 500, 진짜 널널하게 200만 빼도 아무것도 안해도 시간만 지나면 살 빠짐
여기서 탄수화물은 전체 칼로리에서 절반 정도의 비중을 두고 꽤 많이 섭취해줘야함
물론 운동을 따로 많이 한다면 여기서 조금 더 먹어도 괜찮음
아무튼 단순 감량이 목표라면 모르겠다만 체지방 줄이고 근육량 높이고 싶으면 식이요법부터 철저하게 해야함