1. 헬스장+PT
=그냥 정도(길 도),
2. 홈트기구 사놓기
=아령 15 kg까지, 푸쉬업바, 풀업바 이렇게만 사놔도 상체 커버. 하체는 런지나 런닝, 스쿼트. 복근은 플랭크
**** 싯업하지마세요.
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일시적 안전을 얻기 위해 근원적 자유를 포기하는 이들은, 자유도 안전도 가질 자격이 없으며 결국은 둘 다 잃게 될 것이다.
싸게 몸고증 하는 방법
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강간조련사인형욱
Conian
강간조련사인형욱
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