오늘은 보닌이 가장 좋아하는 삼두+삼각근 운동

세달만에 처음 시작하는데 오랜만의 펌핑감에

질질 싸면서 했음

바프 40kg 5x5

덤프8kg 12x5

사레레 8kg 12x5

벤치딥스 12x5

몸이 돼지새끼가 되니 딥스가 자동으로 중량딥스됨

신장167 씹 루저새끼

현재 체중.95kg

체지방26% 1퍼줄였다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

의사아죠씨가 살빼래....ㅠㅠ

노력한 챈럼만이 그녀를 한손들박 할 수 있다.

도살자 ON.

국건 쁘락치 ,사기꾼, 빌런, 짱깨에게 자비란 없다.

즉결.참수 집행.

사실 다 필터빨이고 원랜 이정도임

더욱 정진하게읍니다....