다리하나 자르는 방법 알려 줄려고 했는데 바지 입을려면 안되겠노

덜먹고 운동 겁내하는것 말고는 방법이 없지

그냥 적게먹고 아침저녁 으로 한시간씩 뛰어

먹는 칼로리 줄이고 유산소

매일 우덜 짜장 탄창 배낭가득 넣고 조깅하기

3시새끼 다 챙겨 먹는데,

(...이걸로  될까?) 싶은 양으로 먹고

잠들기 전 3시간 이전에 물 말고 다른거 안 먹으면 됨.

일주일만 탄수 빼고 먹어봐

즉 당질을 최대한 빼고 먹으셈

갑자기 빼는거라면 내가 했던... 하루 한끼 1000kcal 넘지 않는 방법 23시간 공복,  1시간 식사

극단적으로 빼려면 몇일전부터 사우나가서 땀쫙빼고 수분빼는게 직빵인데 그럼 잘못하면 죽어

나 밥 조금에 두부랑 고추 쳐 먹으면서 살 뺐는데

그냥 무게만 빼는거면... 안먹으면 되긴 함 칼로리 재서

'장염'

보병학교 유격반 가면 2주에 8키로 넘게 빠짐 그리고 재밌음

출장으로 산티아고 순례길 2주 다녀오니 8키로 빠지드라..

내가 예전에 한달만에 20킬로 뺏던거있음. 일주일에 1끼~2끼정도만 먹고 매끼니마다 500ml 제로콜라 먹으면됨.

하루에 아침 점심만 먹고 아파트면 계단 1시간오르고 주택이면 조깅만 ㅈㄴ 해줘도 살빠짐 단 진짜 탄수화물,단거 먹으면 안됨

조깅시 무릎 조심하고 러닝화 꼭 신어

한번은 뇌수막염 걸려서 거짓말 아니게 하루에 1kg씩 열흘 아플동안 암만 수붕보충해도 누워서 딱 10kg 땀으로만 거의 빠지더라 ㄷㄷ 참고로 나도 급히 살뺄일 있을땐 닭가슴살 한덩어리에 방울토마토 하루에 10개, 생수물 500밀리 한 통, 반신욕과 고정 자전거 콤보로 2주반 정도에 에 10kg “수분감량” - 근데 후유증이 어우…

나 거의 시간 상관없이 배달음식 먹었는데 이대로는 안되겠다 싶어서 1달반 동안 하루에 1끼 (점심시간)만 먹으니까 13kg 빠짐