돼지들은 이거 먹으면 살빠짐

...내가 그랬음

아침에 일어날때 잠깨는 속도도 다름 ㅋㅋ

난 칼슘 마그네슘 비타민D 복합 양양제는
추천하지 않음 특히 칼슘 들어 있는 영양제..
이점 보다 실이 많음
특히 열량이 높은 음식을 자주 드시는
분들이 칼슘 영양제 자주 먹으면  심혈관 질환 혈압 상승
석회성 질환 가능성이 높아짐..

비타민 D 단독과 마그네슘 단독 영야제도 따로 필요에 따라 먹는게 좋음

고함량 비타민 D는 혈중 칼슘 수치를 증가시키는데
거기다가 칼슘 영양제 까지 먹어주면 음….

보통 비타민 D는 2000~3000iu 2일에 1번 정도
먹는게 좋음 혈중 수치가 vitD 70을 넘기지 않는게 좋고


그래서 그냥 난 기본적인 영양제 권할때
종합비타민 아무거나 + 코큐텐 정도 권함

뭔가 단독으로 고함량 먹을시에는 전문의 상담 받는게 좋음 특히 지용성 비타민 고함량은 양날의 검이라
장기적으로 위험할수 있음

무튼 설명충 솝붕이 그냥 지나가려다가
글 쓰고감 ㅋㅋㅋㅋ

종합영양제는 라이프익스텐션이나 쏜리서치가 좋다드라

난 칼로리 조절하면서 운동하다 이제 완전 일반식 먹으면서 운동하는데 식단할 땐 영양제 안 먹으면 뒤지겠더니 식단 관두니까 영양제 먹으면 과다 섭취돼서 그런가 속 메스껍고 심하면 토하고 그래서 영양제 끊으니 다 나아짐 ㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 영양제도 자기 섭취량 잘 파악하고 먹어야겠더라