씹돼지인데17일만에 살 어느정도뺄수있을까

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그동안 감사했습니다

스튜비급강하폭격기

추천 0 비추천 0 댓글 31 조회수 206 작성일 2022-02-09 14:48:06

https://arca.live/b/counterside/44134396

극한으로 안먹고 극한으로 운동해야하나 시발... 학교가서 이대로 살찐상태로가기싫은데

댓글 [31]

SaBa

2022-02-09 14:48:40

극한의 극한으로 빼면 0kg가능

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몰리

2022-02-09 14:48:43

키 몸무게가 어떻게 됨?

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:49:56

185 130대

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몰리

2022-02-09 14:50:34

*수정됨

몸무게 관리만 잘 했으면 훤칠한 키들고 시발롬이

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:52:21

ㅇㅇ 군대다녀오고 최근엔 그냥 아침 점심 저녁 먹고 간식은 거름 아예 식사대용식품을사긴함

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몰리

2022-02-09 14:54:48

*수정됨

그럼 이야기가 쉽네. 식단은 네가 말한 식사대용물품으로 1끼를 대체하고, 일반식을 먹을 땐 원래 먹던 밥은 딱 절반으로 줄이면 좋아

살의 주적은 지방이니 뭐니 다 필요없고 탄수화물임.

나도 90Kg에서 70까지 빼봐서 식단 고통은 아는데 운동이고 뭐고 식단부터 잡아야함

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:55:42

그 1끼를 점심으로해야하나 저녁으로해야하나

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몰리

2022-02-09 14:56:07

그 식품이 뭔지는 모르겠는데 포만감이 많은 식품이면 난 저녁추천

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몰리

2022-02-09 14:55:46

운동은 굳이 뭐 해야겠다 생각하면 더 하기싫고 짜증나니까 군대때처럼 하루 3km 뜀걸음만 한다고 생각 ㄱㄱ 살쪄서 뛰기 힘들면 적어도 쉬지않고 빨리 걷기라도 해.

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:56:03

자전거 하고 근력운동 위주로하고있긴한데

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몰리

2022-02-09 14:56:37

살 빼는데는 무조건 유산소임 근력 운동도 같이하면 좋긴한데 자전거가 편하면 자전거 위주로 조져

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:57:41

현붕이

2022-02-09 14:48:46

어느정돈진 몰라도 운동은 꼭해라 운동 없이 다이어트 하면 나중에 살쪘을때 빼기 더 힘들어짐

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위닉스공기청정기

2022-02-09 14:48:59

빨리 빼는건 무조건 굶는게 낫긴함 무리한 운동은 오히려 식욕증진 생길수도 있음

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ㅇㅇ (221.148)

2022-02-09 14:49:11 삭제 수정

지금 키 체중 불러봐라

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:49:31

185 130대 자격증공부하느라20키로찜

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밀리에밀리

2022-02-09 14:50:33

빅 카붕이였노;

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ㅇㅇ (221.148)

2022-02-09 14:50:56 삭제 수정

식사 거르는건 되도록 하지말고, 단 저녁 6시 이후로 물 가튼거 말곤 안먹는다는 생각으로 식이조절 해라

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ㅇㅇ (221.148)

2022-02-09 14:52:15 삭제 수정

그 체중이면 6시 이후로 안먹는것만으로도 살 빠질건데, 거기서 하루 30분에서 한시간 내로 빠른걸음으로 걷는거까지 곁들이면 더 좋음

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:52:33

ㄱㅅㄱㅅ.. 저녁은 이제 최대한거를라고

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ㅇㅇ (221.148)

2022-02-09 14:53:21 삭제 수정

거르다가 배고프면 참기 ㅈㄴ힘드니까 6시 이전에 저녁 적당히만 먹으셈

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:53:36

조수르

2022-02-09 14:49:16

유산소 조져

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Asu

2022-02-09 14:50:04

극단적으로 식단 줄이진마

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:50:27

그건 나도잘알고있ㅇㅁ

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ㅅㄴㅇ

2022-02-09 14:50:06

씹돼지면 오히려 살 빠지는게 가시적으로 보이지 않나 식단조절하면서 유산소 ㄱㄱ

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 14:50:17

ㅇㅇ (120.142)

2022-02-09 14:55:39 삭제 수정

185 130정도면 일단 빼기시작하면 티가 많이 남 몇키로를 빼던 효율은 ㅆㅅㅌㅊ임 안하면 니만 손해

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ㅇㅇ

2022-02-09 15:02:30

새벽 기상 후 공원 1-2바퀴 워밍업 한다 생각하고 달리고 나서 씻고난 다음 고구마 바나나 삶은달걀 준비 이후 오전 점심은 고구마 삶은 달걀으로 처리 저녁은 바나나 물 이렇게 하고 개인 스케쥴 끝나면 줄넘기 물 챙겨서 공원 가서 다시 1-2바퀴 달린 다음 줄넘기 최소목표 잡고 그다음 최고목표 설정해서 반복 ㄱ

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스튜비급강하폭격기

2022-02-09 15:03:11

헬스장가서 자전거할라고 발 군살관리받고있어서

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ㅇㅇ

2022-02-09 15:06:18

월-금은 저리 한다해도 주말만큼 네가 먹고싶은 음식 먹되 소량으로 먹어라 단백질을 달걀로 버티는것도 어느정도 한다해도 육류섭취도 해주고 음료수든 뭐든 땡긴다고 해서.닥치는대로 마시면 무용지물이니 물을 최고의 음료라 생각하고 물 많이 마시고

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