헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7783명 알림수신 63명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 렛플다운? 처음해뵜는데 에폴트 추천 0 비추천 0 댓글 18 조회수 142 작성일 2024-05-08 07:48:01 https://arca.live/b/fitness/105679068 배꼽뒤에 허리가 아픈데 정상임?허리 안아프게 할려니까 가슴이 내려오고가슴내밀고 허리 안아프게 할려면배에 힘을 이빠이 줘야 하는데배에 힘주니까 팔에 힘이 다풀려…어?어엉? 어어어? 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [18] 김심야 2024-05-08 07:49:56 답글 허리를 꺽어서 넣지말고 흉추를 회전시키세요 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 07:51:48 답글 배꼽뒤가 아니라 명치 뒤쪽? 그쪽을 피라는 말인가영 펼쳐보기▼ 김심야 2024-05-08 07:52:13 답글 *수정됨 님 복장뼈 끝의 반대편 펼쳐보기▼ NooBest 2024-05-08 07:58:16 답글 가슴을 새가슴처럼 만들고 해보시길 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 08:05:59 답글 대충 배는 뒤에 냅두고 가슴만 비둘기처럼 쭉 내밀라는 말인가 펼쳐보기▼ NooBest 2024-05-08 08:07:33 답글 에폴트 2024-05-08 09:12:07 답글 빠갹기 2024-05-08 08:38:29 답글 너무 무거우면 자세 무너지는 경우도 있으니 조금만 낮춰서 자세잡아보셈 그렇다고 막 10키로이상 차이나게 빼진말고 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 11:57:49 답글 운동 한지 한4시간 지났는데 너무 멀쩡한데 너무 가볍게 한건가? 뭔가 아프다 그런느낌이 1도앖엉 펼쳐보기▼ 빠갹기 2024-05-08 12:04:04 답글 원래 근육통은 하루지나고 이틀째에 젤 심함 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 12:05:55 답글 ㅇㅎ ㄴㅐ일도 멀쩡하면 무게나 셋트를 늘려봐야겠넹 ㄳㄳ 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 11:42:59 답글 허리를 꺾는게 아닒,,, 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 11:55:50 답글 그 느낌이 넘므 어려워… 그 뭐라해야하지 등을편다? 그런느낌을 느껴본적이 없는걸; ㅠ 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 11:57:56 답글 *수정됨 허리에 힘을 안 주는 각도에서 어깨랑 날개뼈를 몸통 뒤로 젖혀준다고 생각해봐 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 11:59:39 답글 어우 뼈소리 나는데 뚜둑 뭔가 등쪽이 시원한거 같기도 하고… 내일가면 다시 땡겨봐야겠다 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 12:00:12 답글 정 애매하면 트레이너 하나 붙잡아서 물어봐 이건 직접 짚어가며 알려주는게 제일 좋음 펼쳐보기▼ 에폴트 2024-05-08 12:03:56 답글 오티 받으면서 알ㄹ주시던데 내일 또 물어봐야겠당 ㄳㄳ 펼쳐보기▼ 허접 2024-05-08 12:04:18 답글 굿 모르는건 물어보면서 몸으로 익혀보자고 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 32069852 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29619 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 36281 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 6025 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8977 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10649 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 3065 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19200 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3176 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10101 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9598 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1276 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2192 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4534 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 137 숨겨진 공지 펼치기(10개) 83493 오늘헬스장에서 데드했는데 또하고싶네 [9] 벚꽃 2024.06.21 88 0 83492 서브웨이는 서비스종료다 [3] 자본주의시구레 2024.06.21 90 0 83491 헬린이 오운완 가스건조아 2024.06.21 46 0 83490 등짝형이 자꾸유혹하는대 [4] 블블 2024.06.21 72 0 83489 식단&일기 하체하는 날은 갈비 먹는날 [2] 동악 2024.06.21 71 2 83488 부스터 일단 evl꺼 샀슴 [2] NOMO현 2024.06.21 53 0 83487 기록(메모) 오운완 깜빡하고 저장못함 ㅠㅠ [5] 왼쪽오른쪽 2024.06.21 47 1 83486 100%땅콩잼 진짜맛있네 [7] 유붕이사랑해 2024.06.21 60 0 83485 식단&일기 오운 [14] NooBest 2024.06.21 81 0 83484 과라나100mg 카페인 몇정도되지? [6] 유붕이사랑해 2024.06.21 56 0 83483 기록(메모) 스트렝스 하체 오운완 재밌다 [4] 동악 2024.06.21 53 0 83482 후....이제 몸관리좀 해야지 [1] MmMmo 2024.06.21 38 2 83481 님들 푸쉬업 각도 올리는게 더힘들던데 이게 맞음? [5] ㅇㅇ 2024.06.21 58 0 83480 잡담 불스스 [3] NooBest 2024.06.21 82 0 83479 ㅅㅂ여지껏 부스터 잘못알고먹었다 [4] 유붕이사랑해 2024.06.21 94 0 83478 잡담 땅데드220실패 [7] 이용승 2024.06.21 97 0 83477 다음달부터는 머신만쓰는 안전한 운동을 추구할 것 같습니다 [5] U149서포틔즈 2024.06.21 115 0 83476 질문 식후걷기 몇분이 적당하냐? [1] 자본주의시구레 2024.06.21 44 0 83475 잡담 그냥 내일 치팅한번하겠다고 비벼야겠다 [1] 자본주의시구레 2024.06.21 38 0 83474 요즘 식후 15분씩 유산소 돌리는데 좋네 [1] 테에에에에에에엥 2024.06.21 48 0 83473 기록(메모) 오늘의 하체완 호아호아아앙 2024.06.21 29 0 83472 템포 호소 RDL [3] NooBest 2024.06.21 45 0 83471 식단&일기 웬들러 531 d12 화리트 2024.06.21 17 0 83470 잡담 헤쀼이 밖에 나가고 깨달은거 세가지 [24] 요양원대변먹는자 2024.06.21 142 1 83469 비대칭 열받네 [1] 테에에에에에에엥 2024.06.21 27 0 83468 스쿼트 100 달성 [3] 늗네 2024.06.21 49 1 83467 잡담 집에서 야스함 KacyH 2024.06.21 62 0 83466 인클라인 덤벨 로우 <- 이거 광배 개뜯김 [8] 김심야 2024.06.21 128 0 83465 운동 일기(6.21 금) [6] 공시생헬린이 2024.06.21 43 3 83464 광배 근육통 ㅈ댄다;; 동악 2024.06.21 46 0 83463 피자뼈 먹는헬붕이있음? [22] 환구 2024.06.21 183 0 83462 내가만든 pizza~♪ [9] 환구 2024.06.21 131 0 83461 OHP 85kg 리벤지 성공 [10] 화리트 2024.06.21 130 1 83460 PT로 운동 처음배우는분같은데 [12] 중량애호가 2024.06.21 162 0 83459 부스터 뭐살지 고민중인데 머리아프노 [3] NOMO현 2024.06.21 43 0 83458 귀족의 학문 [2] 커스 2024.06.21 90 0 83457 잡담 서브웨이 먹을라는데 빵이 위트가없으면 어케해야하냐;; [7] 자본주의시구레 2024.06.21 84 0 83456 기록(메모) 스텝밀 2024 5일차 HawKen 2024.06.21 19 0 83455 저번에 모 유튜버가 말한 ㅇㅇ 2024.06.21 47 0 83454 주딱,파딱들 부럽넮,,, [14] 환구 2024.06.21 182 0 83453 종강하고 오운완 심신이완제 2024.06.21 43 0 83452 인바디 재봄 늗네 2024.06.21 59 0 83451 엉덩이랑 햄스트링 개이픈데 데드 맘춰? [1] 의_자_왕 2024.06.21 32 0 83450 하이바 존나싫은점 [2] 중량애호가 2024.06.21 77 2 83449 아카라이브 ui 바뀐거 별로넹 쭙쭙이 2024.06.21 12 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16