아침에 바빠서 오트밀,아몬드 등등 프로틴 쉐이크 해먹고
12시에 회사에서 밥 먹고
6시 운동
8~ 9시에 일반식 + 프로틴쉐이크 먹는데
여기서 4시에 잡곡밥 200g이 유의미 하다고 생각함?
12~6 시 까지 공복 시간이 넘 길다고 생각하거든 실제로 배고프기도하고
4시에 밥만 따로 챙겨서 회사에서 쉬는시간에 먹을까 하는데
더 좋은 효율적인 방법으로 탄수화물 섭취할수있는 방법이있을까 개인적으로 단백질은 충분하다 생각하고 탄수화물이 부족한거같다
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
벌크업 목적인데 식사타임 질문점
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알자지라
븜미팬티습도80퍼
도아아빠
그웨점작
매운거잘못먹는다고
ㅇㅇ
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