헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7497명 알림수신 60명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 잡담 근육통이 4일정도 가면 얼마나 약한거냐.. ㅇㅇ 추천 0 비추천 0 댓글 11 조회수 135 작성일 2024-05-13 23:58:37 https://arca.live/b/fitness/106128975 운동 2년정도 했는데도매번 저정도 가네..점진적 과부하 하면 어쩔 수 없는건가 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [11] 븜미팬티습도80퍼 2024-05-14 00:07:42 답글 나도 지연성 근육통만 오는데 하체는 그정도 가는듯 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-14 00:08:01 답글 난 상하체 둘 다ㅠㅠ 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-14 00:10:01 답글 원래 그러지 않나 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-14 00:14:20 답글 남들은 경력 오래되면 근육통 사라진다 그러길래 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-14 01:04:16 답글 내가 크로스핏 이년 정도 했었는데 이년 내내 근육통은 계속 달고 다녔었는데(경중은 달랐지만) 그리고 꾸준히 운동했음에도 부하를 더 주면 근육통은 생길수밖에 없음 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-14 01:18:25 답글 ㅇㅇ 2024-05-14 00:25:03 답글 정상임 ㅇㅇ 완벽하게 제거되는데는 그 정도 걸림 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-14 00:28:02 답글 아 뭐야 다행이네 펼쳐보기▼ 몰랄랄루 2024-05-14 12:07:23 답글 헬린이긴한데 근력후 유산소 해주면 근육통에 좋대서 대근육 하는 날은 꼭하는중 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-14 12:28:43 답글 체감 어떰? 펼쳐보기▼ NooBest 2024-05-14 12:49:01 답글 *수정됨 점진적 과부하보단 한 세션에 과다한 볼륨을 때려박기+영양수면의 부족이 겹친듯 난 운동 특성상 그렇게 많은 볼륨을 하지 않는데 대략 하루 이틀이면 대부분 사라짐 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 30793667 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29231 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35525 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5700 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10213 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2904 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18795 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2907 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9945 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9349 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2043 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1206 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4190 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8292 숨겨진 공지 펼치기(9개) 81864 오늘 컨디션 개 조지네 Nmak 2024.06.05 21 0 81863 컨벤셔널 슬링랙풀 1rm 갱신 기록 [7] 화리트 2024.06.05 76 1 81862 쿠팡에서 블렌더보틀 스트라다 스뎅 24,710원에 먹었는데 [5] NOMO현 2024.06.05 66 0 81861 실수로 크레아틴 10g먹었는데 [11] 빅사실맨 2024.06.05 116 0 81860 소고기 지방없는 제일싼부위가 어디일까 [5] 김커붕 2024.06.05 79 0 81859 질문 운동 횟수 질문 [6] 고페르 2024.06.05 63 0 81858 어깨 근육 파열 됨... [10] 댇지주먹 2024.06.05 140 3 81857 식단&일기 tsa w5d2 흠흐밍 2024.06.05 11 0 81856 잡담 헬알못 십새기 [2] ㅇㅇ 2024.06.05 73 0 81855 인저 원래 배송 느리냐 [2] NOMO현 2024.06.05 41 0 81854 왜 영양제가 흡수가 덜됨? 알자지라 2024.06.05 30 0 81853 질문 바프 찍을려고 하는 운동 [5] 지노 2024.06.05 98 0 81852 질문 식단 칼로리 맞춰서 먹을때 탄수, 지방 비율 꼭 맞추시나요? [1] 얌나 2024.06.05 37 0 81851 컨벤셔널 슬링랙풀 1rm 측정하고 먹을 저녁 추천 받는다 [4] 화리트 2024.06.05 47 0 81850 잡담 진짜 뒤지게 입맛 없는 날은 걍 굶고 헬스해야지 [4] 요양원대변먹는자 2024.06.05 84 1 81849 잡담 오늘 식단 해제하는 슈퍼 치팅 데이를 갖기로 함 [4] 잘때깨우면발로참 2024.06.05 66 0 81848 잡담 스쿼트 중량 늘어날수록 하체날이 두려워지네 [2] 코노에카나타 2024.06.05 62 1 81847 잡담 오늘 운동 안할거임!!!!! [2] 짜장맛무슨 2024.06.05 42 0 81846 담주부터 5끼에서 3끼로 바꿔야겠다 [2] 도아아빠 2024.06.05 34 0 81845 잡담 허리 작살낼뻔 ㄷㄷ [2] 아울베어 2024.06.05 69 0 81844 질문 당뇨병 환자가 근육만들려고 하는데 도움이 필요합니다. 질문좀 받아주세요... [7] 핑프프프뎃프프닝겐상 2024.06.05 136 0 81843 운동할때 나시 입는 사람들 궁금한게 있는데 [11] 제왕을경배하라 2024.06.05 114 0 81842 마프 이번 직구사건떄 시켜본사람 이슴? [4] NOMO현 2024.06.05 109 0 81841 잡담 아직 21번째 [2] ㅇㅇ 2024.06.05 59 0 81840 헬린이 2달동안 변화 [4] KooKoo 2024.06.05 96 3 81839 스퀏은 120초씩 쉬고 해도 힘드네 [8] 너구리와거북이 2024.06.05 91 0 81838 5km 오랜만에 뛰니까 개빡세네 [1] ㅇㅇ 2024.06.05 53 0 81837 엄청 명언이네 [5] 저건무엇인가 2024.06.05 110 0 81836 헬스장에서 어떤 뚱뚱한 사람이 운동한다 저건무엇인가 2024.06.05 116 0 81835 어느종목으로 헬스하던 반드시 해줘야하는 운동 [2] 유썩 2024.06.05 122 0 81834 이어폰 없는 헬스장 죽음이네 [4] 제왕을경배하라 2024.06.05 131 0 81833 닭가슴살 전자렌지로 데우니까 자꾸 육수흐름 [5] 돼지라서xl입습니다 2024.06.05 78 0 81832 잡담 박재훈 왔었네 [3] isthisokay12 2024.06.05 69 0 81831 헬스장 수건도 유료인곳이있네? [11] 유붕이사랑해 2024.06.05 123 0 81830 기록(메모) 젖 육곱하기구는칠십사 2024.06.05 39 0 81829 2주에 1키로씩 감량중 잘때깨우면발로참 2024.06.05 31 0 81828 방금 동네 아저씨 딥스 60걸고 하는거 봄 [5] biggj 2024.06.05 136 0 81827 케이블시티드로우 일자바로 하는 거 장점이 뭐임? [3] 호아호아아앙 2024.06.05 80 0 81826 인바디 이상해서 다시 측정해봄 [5] 호박고9마 2024.06.05 101 0 81825 운동 포기 [5] Nmak 2024.06.04 88 0 81824 식단&일기 크아악 어제 처먹은거 안올렸네 [13] EuriaGrace 2024.06.04 159 1 81823 오늘 컨디션 영 아니네 Nmak 2024.06.04 27 0 81822 기록(메모) 오운완 mizuki 2024.06.04 24 0 81821 질문 개돼지에겐 헬스 잘하시는 분들의 정보가 필요합니다.(장문) [27] 고페르 2024.06.04 239 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15