스쾃

60k 10회 3셋

80k 8~6회 6셋

메모 : 스쾃 중량회복도 회복인데 일단 무리하지않는횟수와 세트로 하니까 하체운동 부담감이 확 떨어짐

전에는 하체유기할정도로 싫었는데 지금은 하체하는날이 기대된다. 다이어트 영향으로 몸이 좀 가뿐해진 느낌도 있다. 하체 제대로시작한뒤로는 컨디션도 매우좋아졌다.

원래 스쾃하면 허리아팠는데 데드를 오래해서 그런가 허리쓰는 스킬이 늘어서 스쾃자체에 부담이 없어서 너무좋다.

레그컬 36~46 10회 5셋

레그익스텐션 36~46 10회 5셋

어께

밀프(스미스) 15 15  8회 5셋

사레레 7~10 15~20회 5셋

삼두 30~20드랍

케이블푸시다운 1셋

오버헤드익스텐션 2셋 묶어서

슈퍼세트 4세트

원암푸시다운 3셋