대충 지방 및 설탕 거의 먹지 말고 단백질 본인 몸무게 * 2까지 먹기 나머지 탄수화물, 유산소로 기본 체력을 키우고 웨이트도 애프터 번 지방연소 노리기 등 이것저것 찾아봤는데
닭가슴살을 계속 사먹을 수 있는 환경은 아닌 거 같아서
두부를 사서 매 식사마다 끼워서 먹거나 (예: 두부 김치 등) 아니면 그냥 평범하게 일반식으로 먹되 부족한 단백질 만큼 보충제로 채우기 중 생각하고 있는데
어느 게 더 나을까?
+ 탄수화물 = 밥은 한 200g이면 되는 거 맞?
