헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7497명 알림수신 60명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 자취학식 아침식사 추천점? 돋다도 추천 0 비추천 0 댓글 9 조회수 94 작성일 2024-05-14 04:17:20 https://arca.live/b/fitness/106142981 원래아침x점심 현미밥 찌찌저녁 현미밥 찌찌프로틴 1스쿱, 단백질 바이렇게먹는데아침 츄라이해보려고함생각한건 노브랜드 식빵, 베이글에 땅콩버터 + 프로틴인데님덜은 뭐들 드세용? 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [9] CBum 2024-05-14 04:18:34 답글 꼴리는거 펼쳐보기▼ CBum 2024-05-14 04:18:47 답글 아침은 웬만하면 영양소 많은걸로 먹는게낫다 펼쳐보기▼ 돋다도 2024-05-14 04:24:06 답글 천원의 아침밥간다 펼쳐보기▼ 잘때깨우면발로참 2024-05-14 04:26:38 답글 추천은 100그람씩 소분되있는 닭찌찌 저번 핫딜올라온거마냥 100그람 1팩에 800원대 하는거 있으면 사다 냉동실에 쟁여두고 아침에 한봉씩 전자렌지 돌려먹으면 좋긴함 아니면 계란 30개 한번에 삶아서 껍질깐담에 물에 담가서 보관한담에 아침마다 한두알 꺼내먹고 가는것도 괜춘 펼쳐보기▼ 잘때깨우면발로참 2024-05-14 04:29:57 답글 *수정됨 내 아침은 닭찌찌 100그람 소분된거 하나 전자렌지에 2분 돌려놓고 계란후라이 하나 호다닥 해서 한방에 구워서 냉장고에 두고두고 먹는 구운마늘이랑 두부 사다가 별 조리 없이 대충 잘라서 먹고 바나나 반개 씹으면서 출근함 펼쳐보기▼ 매운거잘못먹는다고 2024-05-14 05:07:57 답글 귀찮아서 삶은 계란 몇개랑 통밀토스트 펼쳐보기▼ 헬창조무사호소인 2024-05-14 05:38:24 답글 삶계 + 오버나이트옽밀 펼쳐보기▼ ddfa 2024-05-14 11:40:21 답글 *수정됨 통밀 100퍼 빵 2쪽 or 로만밀 + 저당잼+ 땅콩 버터100프로 + 프로틴한잔or두유200ml 입맛없을땐 로만식빵으로... 식이섬유전나많이들어잇어성 통밀빵먹는게 조아 펼쳐보기▼ 돋다도 2024-05-15 07:28:44 답글 아침먹으니까 확실히 좋네.. 다들 고마워잉 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 30792750 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29231 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35524 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5700 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10213 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2904 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18795 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2907 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9945 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9349 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2043 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1206 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4190 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8292 숨겨진 공지 펼치기(9개) 81862 쿠팡에서 블렌더보틀 스트라다 스뎅 24,710원에 먹었는데 [5] NOMO현 2024.06.05 66 0 81861 실수로 크레아틴 10g먹었는데 [11] 빅사실맨 2024.06.05 116 0 81860 소고기 지방없는 제일싼부위가 어디일까 [5] 김커붕 2024.06.05 79 0 81859 질문 운동 횟수 질문 [6] 고페르 2024.06.05 63 0 81858 어깨 근육 파열 됨... [10] 댇지주먹 2024.06.05 140 3 81857 식단&일기 tsa w5d2 흠흐밍 2024.06.05 11 0 81856 잡담 헬알못 십새기 [2] ㅇㅇ 2024.06.05 73 0 81855 인저 원래 배송 느리냐 [2] NOMO현 2024.06.05 40 0 81854 왜 영양제가 흡수가 덜됨? 알자지라 2024.06.05 30 0 81853 질문 바프 찍을려고 하는 운동 [5] 지노 2024.06.05 98 0 81852 질문 식단 칼로리 맞춰서 먹을때 탄수, 지방 비율 꼭 맞추시나요? [1] 얌나 2024.06.05 37 0 81851 컨벤셔널 슬링랙풀 1rm 측정하고 먹을 저녁 추천 받는다 [4] 화리트 2024.06.05 47 0 81850 잡담 진짜 뒤지게 입맛 없는 날은 걍 굶고 헬스해야지 [4] 요양원대변먹는자 2024.06.05 83 1 81849 잡담 오늘 식단 해제하는 슈퍼 치팅 데이를 갖기로 함 [4] 잘때깨우면발로참 2024.06.05 66 0 81848 잡담 스쿼트 중량 늘어날수록 하체날이 두려워지네 [2] 코노에카나타 2024.06.05 62 1 81847 잡담 오늘 운동 안할거임!!!!! [2] 짜장맛무슨 2024.06.05 42 0 81846 담주부터 5끼에서 3끼로 바꿔야겠다 [2] 도아아빠 2024.06.05 34 0 81845 잡담 허리 작살낼뻔 ㄷㄷ [2] 아울베어 2024.06.05 69 0 81844 질문 당뇨병 환자가 근육만들려고 하는데 도움이 필요합니다. 질문좀 받아주세요... [7] 핑프프프뎃프프닝겐상 2024.06.05 136 0 81843 운동할때 나시 입는 사람들 궁금한게 있는데 [11] 제왕을경배하라 2024.06.05 114 0 81842 마프 이번 직구사건떄 시켜본사람 이슴? [4] NOMO현 2024.06.05 108 0 81841 잡담 아직 21번째 [2] ㅇㅇ 2024.06.05 59 0 81840 헬린이 2달동안 변화 [4] KooKoo 2024.06.05 96 3 81839 스퀏은 120초씩 쉬고 해도 힘드네 [8] 너구리와거북이 2024.06.05 91 0 81838 5km 오랜만에 뛰니까 개빡세네 [1] ㅇㅇ 2024.06.05 53 0 81837 엄청 명언이네 [5] 저건무엇인가 2024.06.05 110 0 81836 헬스장에서 어떤 뚱뚱한 사람이 운동한다 저건무엇인가 2024.06.05 116 0 81835 어느종목으로 헬스하던 반드시 해줘야하는 운동 [2] 유썩 2024.06.05 122 0 81834 이어폰 없는 헬스장 죽음이네 [4] 제왕을경배하라 2024.06.05 131 0 81833 닭가슴살 전자렌지로 데우니까 자꾸 육수흐름 [5] 돼지라서xl입습니다 2024.06.05 78 0 81832 잡담 박재훈 왔었네 [3] isthisokay12 2024.06.05 69 0 81831 헬스장 수건도 유료인곳이있네? [11] 유붕이사랑해 2024.06.05 123 0 81830 기록(메모) 젖 육곱하기구는칠십사 2024.06.05 39 0 81829 2주에 1키로씩 감량중 잘때깨우면발로참 2024.06.05 31 0 81828 방금 동네 아저씨 딥스 60걸고 하는거 봄 [5] biggj 2024.06.05 136 0 81827 케이블시티드로우 일자바로 하는 거 장점이 뭐임? [3] 호아호아아앙 2024.06.05 80 0 81826 인바디 이상해서 다시 측정해봄 [5] 호박고9마 2024.06.05 100 0 81825 운동 포기 [5] Nmak 2024.06.04 88 0 81824 식단&일기 크아악 어제 처먹은거 안올렸네 [13] EuriaGrace 2024.06.04 159 1 81823 오늘 컨디션 영 아니네 Nmak 2024.06.04 27 0 81822 기록(메모) 오운완 mizuki 2024.06.04 24 0 81821 질문 개돼지에겐 헬스 잘하시는 분들의 정보가 필요합니다.(장문) [27] 고페르 2024.06.04 239 0 81820 두주연속 데드 고중량을 할게못되네진짜 [1] ㅇㅇ 2024.06.04 59 0 81819 오메가 3 특 : 참기름 들기름에도 많이 들어있음 [17] 화리트 2024.06.04 147 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15