6 45도착해서 1시간씩 웨이트 하구있어

투잡 주7일 인생에 운동 가르쳐주는 친구있다고 했던 헬린이야

공복 운동 후 회사에서 단백질 타먹고

점심은 내가 사먹는거라 주변 한솥이든 서브웨이 햄버거 등 패푸던 있거든?

180/110키로에 최대한 근손실 줄이면서 운동에 필요한 최소한의 탄수만 먹고 살도 같이 빼고싶어

단백질은 160g정도 먹는데 탄수는 몇그램으로 가져가면 될까?

단백질은 200까지 맞추려고 노력할건데
아침운동 직전 식사가(전날 저녁) 탄수화물이어야 아침운동 하는사람들은 전날 탄수를 쓴다 하더라고 아니면 단백질을 소모한다네

점심에 탄수먹고 저녁에 단백질30정도 식사로 취침해도 될까?

중구난방인데 요지는 결국

1. 180/110 체지방37 골격근42 상태에서 최소한의 탄수 섭취량

2. 공복 아침운동 직장인이 마지막 탄수섭취를 점심시간에 가져가도 될까?

중도포기 없엉 도와죠