아점이랑 저녁으로

끼니당 한끼통살2개  밥130g에 비벼먹고 나머진 보충제로 하루에먹는 총 단백질량을 130g채우는중인데

이게 당이 5g인것도있는데 10g인것도있더라고요

2개먹으면 당이 한끼당 10~20이고 2끼먹으면 20~40g이더라고요

게다가 보충제에도 당이있더라고요...1스쿱당 당3g인데 단백질 4~50 채우려고 3스쿱퍼서먹으면 당 12g 먹음....

좀 너무많은것같아서 당이적은맛으로 주문하거나 다른걸로 주문하려고합니다 추천좀 부탁드립니다

아니면 하루에 당 섭취량이 몇g이하여야한다라는 기준같은게있을까요 그러면 생닭가슴살이랑 섞어서 먹으려고합니다