발목 가동성은 언제 늘라나

스쾃이 계속 불만족스럽네

밴드풀어파트 15/15

밴드숄더로테이션 30/30

로테이션런지 10 10/15

불스스 10 10회

템포스쾃 20 10/60 10/80 5/100 12/11/10(로우바)/스모스쾃 80 10/11

싱글레그프레스 80 10/10/10

불스스 14 10/10/10

싱글레그익스텐션 32 10/10/8

이너싸이머신 32 15/15/12

데드버그 5/7 버드독 5/5

리버스노르딕 10/10/10

러닝머신 10분 사이클 10분

고관절스트레칭 폼롤러스트레칭