현재 상체는 메인은 풀업임
맨린이고 중량은 아직 생각없음
우선 시작하면
풀업 최대치 10~ 11
친업 6~7
내로우 5~6회
친업 5~6
와이드 3~4
한뒤에
일반푸쉬업 30
벤치 30
와이드 20
네로우 20
바이셉스 20
파이크 10
정도 상체하는데 더 추가하면 좋을 것 같은거 있음?
딥스는 현재 장비가 없음
현재 상체는 메인은 풀업임
맨린이고 중량은 아직 생각없음
우선 시작하면
풀업 최대치 10~ 11
친업 6~7
내로우 5~6회
친업 5~6
와이드 3~4
한뒤에
일반푸쉬업 30
벤치 30
와이드 20
네로우 20
바이셉스 20
파이크 10
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