현재 상체는 메인은 풀업임

맨린이고 중량은 아직 생각없음


우선 시작하면


풀업 최대치 10~ 11

친업 6~7 

내로우 5~6회

친업 5~6

와이드 3~4


한뒤에


일반푸쉬업 30

벤치 30

와이드 20

네로우 20

바이셉스 20

파이크 10

정도 상체하는데 더 추가하면 좋을 것 같은거 있음?


딥스는 현재 장비가 없음