헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8175명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 기록(메모) 치킨레그 홍삼캔디약탈자 추천 0 비추천 0 댓글 1 조회수 48 작성일 2024-05-20 01:04:52 https://arca.live/b/fitness/106640949 증량 괜히햇나 스쿼트 자세무너지고 허리아프고스티프할때 복압풀려서 허리삐끗할뻔하고....돌아오는 하체 날엔 전주 스케줄로 하고 보조운동을 볼륨 강하게 가져가야겟다... 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [1] 찰리시에라 2024-05-20 10:35:33 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36257432 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31692 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39512 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7722 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12020 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12416 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4337 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21470 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4681 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11648 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11282 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2212 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3410 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7033 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1327 숨겨진 공지 펼치기(10개) 90873 잡담 삼슥이 왔당 [5] 이용승 2024.09.15 91 0 90872 할인/후기 보스 울트라 오픈 이어버드 후기 [5] BSR 2024.09.15 129 2 90871 마법소녀 운동하고싶어 뜌땨땨 팡학기재정비쟁이 2024.09.15 34 0 90870 벨트 3인치 vs 테이퍼드 [3] 람쥐썬더 2024.09.15 72 0 90869 기록(메모) 13.다시운동 연휴 전 스퍼트 호아호아아앙 2024.09.15 35 0 90868 식단&일기 어제운동 하체 다이트 2024.09.15 35 0 90867 아 진짜 운동 가기 귀찮다 Nmak 2024.09.15 44 0 90866 동네 헬스장이라 그런가 쿠죠 2024.09.15 65 0 90865 하체하는 꿈꾸다 깸.. [1] 동악 2024.09.15 34 0 90864 왜 숨이 차지 명상록 2024.09.15 22 0 90863 헬스장에 약 쓴거같이보이는 사람있네 [2] NOMO현 2024.09.15 189 0 90862 내일 한달반 만에 저녁운동하는데 몸이 적응하겠지? [2] 화리트 2024.09.15 72 0 90861 2년 반했음 [7] 근육만들자 2024.09.15 181 2 90860 롤이 운동에 있어 상당히 해로운 게임임 [1] ㅇㅇ 2024.09.15 112 -3 90859 질문(일반) 숄더 프레스 머신 그립 질문 좀 [5] 카사네_테토 2024.09.15 96 0 90858 와이드 스쿼트하고 허벅지 사이 땡기는거 정상이지? [2] ㅇㅇ 2024.09.15 81 0 90857 새삼 운동 선수들 존경스럽다 [2] Hayabusa 2024.09.14 80 0 90856 식단&일기 해피 추석이요 [9] U149서포틔즈 2024.09.14 137 0 90855 잡담 한탄좀 하겠습니다. [6] 신비한모나잘리나 2024.09.14 112 1 90854 운동을 하면 똥고가 헌다 [8] ㅇㅇ 2024.09.14 146 0 90853 한강서 유산소하다 너구리랑 눈싸움중 [2] 람쥐썬더 2024.09.14 127 0 90852 질문(일반) 엔선즈 질문 퍄헉뇽쭉빵 2024.09.14 38 0 90851 아놀드 vs 범스테드 [1] 팜하니램보드 2024.09.14 123 0 90850 ab슬라이드 너무 고통스럽다... [4] ㅇㅇ 2024.09.14 84 0 90849 데드는 첫번째로 들 때가 가장 무거운듯 나비탕 2024.09.14 57 0 90848 팔굽혀펴기 100번 성공했다!! [4] 빈유최강전설 2024.09.14 144 2 90847 잡담 운동 너무 어려운것 sepistia 2024.09.14 65 0 90846 기록(메모) 운동 9일차.. [2] 얼음탱커 2024.09.14 62 0 90845 잡담 어운완 + 오늘 먹은 거 과민성 2024.09.14 54 0 90844 추석 3일 내내 쉬네 [3] ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2024.09.14 108 0 90843 추석연휴 헬스장 쉬는김에 고중량고반복 2024.09.14 50 0 90842 잡담 본인 운동하는 이유 ㅇㅇ 2024.09.14 60 0 90841 잡담 병원밥은 너무 적어 마법소녀 굶어 죽겠다 [5] 팡학기재정비쟁이 2024.09.14 109 0 90840 이거 1rm이라고하면 싸대기 맞아? [9] 몰랄랄루 2024.09.14 185 0 90839 식단&일기 스압)오사카 2박3일 식단 [3] ㅇㅇ 2024.09.14 73 0 90838 운동하고 싶어 만든다피규어 2024.09.14 32 0 90837 기록(메모) 오운완 - 하체 어깨 [4] sepistia 2024.09.14 59 0 90836 식단&일기 오운완 빠갹기 2024.09.14 31 0 90835 잡담 제 운동요 유즈이마오목놀이 2024.09.14 44 0 90834 아 쉐이커 또 작살냈다 [6] Nmak 2024.09.14 118 0 90833 오버헤드 프레스 드럽게 안느네 [2] 무츠키여섯접시 2024.09.14 102 0 90832 신타6엣지 쿠키앤크림 1.92키로 이가격이면 사도 괜찮나요 [1] ㅇㅇ 2024.09.14 101 0 90831 저탄고지나 카니보어 이런거 신봉자들은 [4] sweetpotato 2024.09.14 120 0 90830 스쿼트하는데 모기가 왜등판하는데 다이트 2024.09.14 52 0 90829 잡담 추석에도 여는 헬스장이라니 [1] ㅇㅇ 2024.09.14 133 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15