칸디션 좋아서 더 성장해버림
구독자 7645명
알림수신 62명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
기록(메모)
오운섹
![](http://ac.namu.la/20210506/f42c8024c58e2b5d1203c53311b419bcd82e870cd20e6f7268b60c562f1b3bf4.jpg?expires=1718920792&key=EpvOhrFksm23s3vzK9k48w)
추천
0
비추천
0
댓글
1
조회수
42
작성일
댓글
[1]
동악
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31577260
공지
![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
[필독] 헬스 채널 통합공지![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
29469
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35933
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5869
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8590
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10475
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2993
공지
정보글 모음집
19014
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3052
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10040
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9485
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1244
공지
완장 호출벨 MK.3
2148
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4385
공지
광고 배너 모음
79
숨겨진 공지 펼치기(10개)
83088
잡담
덤숄프
[2]
35
1
83087
잡담
인클
30
1
83086
아카앱 글로딩 시발;;
[2]
37
0
83085
잡담
아카앱UI가 상당히 바뀌었군
[1]
68
0
83084
인저 니슬리브 토요일이나 금요일날쯤 받을수 있으려나
[3]
36
0
83083
잡담
마지막주 베트남 가서 쇠질 못할예정
[6]
61
0
83082
기록(메모)
TSA W3 D2
[4]
34
0
83081
반스 버리고 다른 신발 살까
37
0
83080
이거 잘하고 있는거 맞나?
[7]
76
0
83079
오운완도 못올리네
21
0
83078
안되겠다 다음부터 데드랑
[14]
67
0
83077
덤숄프가 ㄹㅇ 심리적인 한계가 보이네
[2]
58
0
83076
아 족저근 크리 때문에 유산소 못하네
12
0
83075
바이크첨타봤는디 햄스트링,대퇴 펌핑ㅈㄴ됨
21
0
83074
순수하게 자극 먹이는게 재밋지안ㄹ냐
[2]
41
0
83073
님들 하루 얼마나 드심?
[8]
67
0
83072
유산소 천국계단타다 바이크타니 넘쉽네
[6]
47
0
83071
난 디로딩 타이밍을 못잡나보다
10
0
83070
운동 일기(6.17 월)
13
0
83069
헬린이하체 오운완
[2]
26
0
83068
스트랩빨아도됨?
[6]
57
0
83067
로리신들으며 등하니 잘되는군
[4]
42
0
83066
질문
니코틴 패치 붙이면 원래 이런가?
36
0
83065
헬린이 오운완
16
0
83064
하빈져 퀵그립 괜찼네
16
0
83063
질문
닭가슴살 이거 당류6g있네 씨발.. 어카냐
[5]
111
0
83062
질문
무릎에 물찬 듯 기분나쁜데
[5]
41
0
83061
잡담
어깨 ㅈㄴ 약하네
[3]
56
0
83060
잡담
잠자는법 꿀팁좀 주라,,,
[17]
99
0
83059
님들 초보면 무조건 고반복으로 자세 잡아야함?
[7]
127
0
83058
기록(메모)
운동
[1]
21
0
83057
잡담
아 하체하기싫다~~~
[3]
23
0
83056
기록(메모)
뜌따뜡
[1]
19
0
83055
잡담
다른 챈갔다가 기본 사진 보는데 잘 정리 되어있네
[11]
146
0
83054
런닝머신 탈 때 못참는거
[1]
52
0
83053
질문
팻시크릿 질문
[7]
64
0
83052
데드 힘점이 안맞는다
[3]
36
0
83051
질문
자기전에 믹스커피 뜨끈하게 한장 마시고 자는대
26
0
83050
나 생각보다 엄청 적게먹고있었네
[1]
47
0
83049
잡담
파립은 나의 비겁함이었다
[2]
59
1
83048
질문
케이블 로우 할 때 광대는 스트레이트바, 해머그립 둘 중 어느게 맞을까
24
0
83047
몸에서 지방이 줄어들수록...
[2]
88
0
83046
질문
왜자꾸 3일째 120.6 8에서 변화가없냐
[8]
76
0
83045
잡담
담에 운동할때 벤치말고 ohp를 해볼까
[4]
59
0
83044
공복 사과 먹는 형들 있어?
[14]
107
0