개인프로그램ver.2

c1w2d2

하이바 스쾃(쉬는시간,1:30)
80kg 4×[email protected]
60kg 1×[email protected]

해머컬&힙허거(쉬는시간,1:00)
9kg 2×12@8~8.5
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11.3kg 4×12
11.3kg 1×20@?

데드버그
50개

슈러그 유기

하체 고반복하니까 어지러워서 뒤질것같다